Hvordan skal jeg bli sterkere i håndbak?

Gutt, 13

Hei! Jeg tok håndbak med vennene mine, og jeg tapte hver eneste gang. Jeg tapte alle sammen, og jeg føler så sykt mye skam nå. Jeg føler meg bare så svak. Jeg trodde jeg var sterk. Jeg trener styrke 2-3 gange i uken i rundt 30-40 min hver gang, så jeg trodde jeg var sterk nok. Men e rdet at jeg tapte håndbak mot alle (til og med læreren min) et tegn på at jeg er svak? Jeg greier 40 push ups, 50 dips og 200 situps, så hvorfor var jeg så svak da? Hvordan skal jeg bli sterkere isåfall? Jeg begynner på karate i morgen, vil dette hjelpe? Jeg føler meg forferdelig...

Svar

Hei!

Så flink du er til å trene! Håndbak handler mye om teknikk, og du kan forbedre deg mye på kort tid dersom du får en god teknikk på gjennomføringen. I tillegg er det selvsagt en fordel med god styrke i armer, håndledd og overkropp. Men det høres ut som du er sterk! Du har ingen grunn til å gå i kjelleren for dette :)

Lykke til med oppstart av karate - det er absolutt fin trening for å bli både sterkere og utholdende.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 9.1.2025