Selektiv mutisme og kjenner ingen. Hva kan jeg gjøre?

Hei, jeg begynte nettopp i niende klasse og vi har begynt med mat og helse, men lærerne har plassert meg på en gruppe hvor jeg ikke kjenner noen. Jeg har selektiv mutisme og sosial angst så det er ekstra vanskelig for meg å snakke med andre. Jeg trenger i hvert fall en person jeg kan snakke med på gruppa. de to vennene mine kom på samme gruppe og de er i et helt annet klasserom enn meg. Jeg har ingen å snakke med og det vil gå utover karakterene mine hvis jeg ikke gjør noe. jeg tør ikke å spørre noen om hjelp i timen, ikke lærere engang. Jeg gruer meg så mye til neste mat og helse time at jeg blir kvalm, jeg skjønner at lærerne vil prøve å hjelpe angsten min men de gjør det helt feil! Jeg kan ikke føle meg trygg i et klasserom hvis vennene mine ikke er der. Jeg får ikke svar av kontakt læreren min på teams om jeg får bytte gruppe og jeg vil ikke bare sitte stille neste time, forvirret om hva jeg skal gjøre/ hvilken gruppe jeg skal gå til. hva skal jeg gjøre?