Hvordan kan jeg slutte å gamble?

Hei!

Så bra at du skriver til oss i ung.no om dette!

Det du beskriver er helt typisk for det å ha et problematisk forhold til gambling, og dette er noe som vi kan bli avhengig av. Gambling på nett kan være ekstra problematisk, fordi nettsidene kan være designet for å gjøre oss raskere avhengig. Det er kjempebra at du har innsett at dette er et problem, og ber om hjelp før det får vokse seg større.

Jeg vil anbefale deg å forsøke disse tingene:

• Snakk med noen som kan støtte deg i ønsket ditt om å slutte. Dette kan enten være foreldrene dine, noen andre voksne rundt deg som du er trygg på eller du kan oppsøke Helsestasjon for ungdom.
• Du har mange gode og fornuftige tanker. Når du kjenner trang til å gamble vil jeg be deg om stoppe opp mentalt, tenke på disse tankene og så flytte fokus ved å gjøre en annen aktivitet. For eksempel game, snakke med kompiser eller hva som helst annet som du liker.
• Hvis du har profil/ konto på nettsiden vil jeg be deg om å slette den. Dette vil gi deg mer tid til å tenke deg om når du føler trang til å gamble, og dermed blir det lettere å velge og ikke gjøre det.
• Lag en plan for noe annet du kan bruke pengene dine på. Kanskje noe du har ønsket deg over tid og trenger å spare til. Dette kan virke motiverende.
• Det finnes også hjelpetelefon/ - chat for gambling. Jeg legger ved linker til disse nederst i svaret.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg masse lykke til!

Hilsen spesialvernepleier i psykisk helse