Har drukket tre Monster og en Powerade på en ettermiddag, er det farlig?

Hei!

Jeg kan godt forstå at dette er ubehagelig for deg og at du bekymrer deg for om det er farlig at du har drukket flere bokser med energidrikk i løpet av en ettermiddag.

Energidrikker inneholder koffein, som er et stoff som kan påvirke kroppen vår uheldig på flere ulike måter. Hos barn og ungdom er det vist at inntak av selv små mengder koffein kan føre til blant annet søvnproblemer, uro, angst, irritabilitet, nervøsitet og ukonsentrerthet.

For å unngå dette anbefales det generelt at man ikke inntar mer enn 1,4 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag. For en person på 50 kg utgjør dette 70 mg koffein (1,4 x 50), noe som tilsvarer ca. en halv boks Monster. Drikker man mer kan det også føre til mer uheldige helseeffekter, som blant annet påvirkning av nyrer, mage-tarmkanalen og hjertet med opplevelse av hjertebank.

Hvor lenge effekten sitter i vil være individuelt og variere fra person til person og avhenge av hvor mye du har drukket. For de fleste går plagene over ila. noen timer eller et døgn. Inntar man derimot energidrikk daglig, kan effekten også bli mer langvarig.

Mest sannsynlig er det ikke farlig at du drakk flere bokser med energidrikk denne ettermiddagen, særlig ikke så lenge plagene dine har gått over nå. På generelt grunnlag vil jeg likevel råde deg til å begrense inntak av energidrikker fremover og heller finne andre drikkevarer som du liker.

Jeg legger også ved en artikkel der du kan lese mer om hvordan energidrikker påvirker kroppen din.

Ønsker deg alt godt og håper dette var til nytte!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no