Jeg lurer på om jeg har ADHD?

Hei,

Vi i ung. no har dessverre hverken mulighet eller forutsetninger for å si noe om du oppfyller kriteriene for en diagnose her.

Jeg vet heller ikke hva slags test du har tatt så jeg får ikke svart deg på om resultatet er over eller under normalområdet.

Du er ikke alene om å streve med å regulere sinnet ditt. Sinne er en eksplosiv følelse som det kan kjennes ekstra utfordrende å håndtere på en god måte.

Det kan være mange grunner til at man strever med å håndtere sinne. Allerede fra nyfødt alder er det store individuelle forskjeller i hvor godt man klarer å regulere følelsene sine. Regulering av følelser lærer man både ved at man blir eldre og hjernen modnes, men også gjennom læring - hvordan man har blitt møtt av egne omsorgspersoner når man er redd, sint, glad osv. Har du opplevd noe den siste tiden som gjør at du har det vanskelig? Konflikt med venner, konflikt i familien, vansker på skolen eller lignende? Det er nemlig slik at hvordan vi har det også påvirker evnen vi har til å håndtere og regulere egne følelser.

For å kunne tåle følelsene sine på best mulig måte uten at det koker over, er å i første omgang passe på at man har rutinene sine så godt man kan på plass. Det er viktig å passe på at man får nok søvn (helst 8 timer hver natt og ikke sove på dagen), nok måltider gjennom dagen (helst 5 måltider inkludert mellommåltider) og også god balanse mellom fysisk aktivitet/hvile og skole/fritid. Ved å ta vare på helt basic behov så vil kroppen tåle mer påkjenninger uten at det blir overveldende. Vi kjenner alle til at dersom vi er slitne, sultne og slappe så vil vi ha kortere lunte og kanskje si eller gjøre ting vi angrer på. Ved å ta forhåndsregler på gode rutiner kan man passe på at dette ikkje skjer like ofte.
Det å ønske å endre seg er det første og viktigste steget. Når du er klar over dine sårbarheter på dette området så er det lurt å hjelpe seg til å minne seg på at du kan trekke deg unna når du kjenner at det bygger seg opp. Istedenfor for å kaste ting kan du trekke deg unna litt.

Når det er sagt så er det også slik at sinne ofte kan bli sett på som en litt "negativ" følelse som vi helst ikke skal vise så mye av. Det er imidlertid viktig å huske på at sinne er en kjempeviktig følelse som skal hjelpe oss å holde grensene våre og som hjelper oss å passe på både at ikke andre eller oss selv blir behandlet dårlig/urettferdig. Så det er viktig at du ikke får følelsen av at jeg råder deg til å få vekk sinnet for det gjør jeg ikke. Men det viktige blir at man lærer seg å dempe reaksjonen på sinnet slik at man ikke havner i situasjoner der man angrer veldig på noe man sa eller gjorde som kanskje blir litt for voldsomt i forhold til situasjonen.

Her vil du også få noen råd om hvordan du kan mestre sinnet ditt.

Mennesker med ADHD strever ofte med å regulere følelsene sine og det kan dermed «koke over» litt raskere hos de enn hos andre. Det er imidlertid store individuelle forskjeller blant mennesker med ADHD. Noen strever mye med reguleringer av følelser og sinne og andre mindre.

Ungdommer med ADHD-vansker kan ha en økt tendens til å være oppfarende og få hyppige sinneutbrudd. Deres impulsivitet og hyperaktivitet gjør det vanskeligere for dem å regulere eller omforme sin frustrasjon til mer sosial akseptable handlinger. Hverdagen kan derfor være preget av et høyt konfliktnivå.

Symptomer på ADHD er:

• Konsentrasjonsvansker (skifter hyppig mellom ulike aktiviteter, vansker med å organisere oppgaver)
• Distraheres lett (Problemer med å følge instruksjoner og vansker med å gjennomføre oppgaver)
• Hyperaktivitet (uro i hender og føtter, har mye energi, rastløshet, indre uro, vansker med å sitte stille)
• Impulsivitet (avbryter og forstyrrer mye, handler uten om å tenke seg om, klarer ikke vente på tur)

I Norge skiller vi mellom det som kalles for ADHD hyperaktiv/impulsiv type, ADHD uoppmerksom type (tidligere kalt ADD) og ADHD kombinert type. Du kan lese mer om de ulike typene her.

Dersom du har spørsmål knyttet ADHD hos ungdom så kan du ta kontakt med ADHD Norge. De har et eget ungdomsråd som heter ADHD Norge ung.

ADHD har mange overlappende symptomer med andre diagnoser/tilstander og derfor er det viktig med en grundig utredning som kan utelukke at det er andre ting som kan forklare det du opplever. Mange som strever med angst feks. opplever også utfordringer med konsentrasjon, oppmerksomhet og uro.

Noen viktige spørsmål som det er verdt og tenke over for din del er:

1. Hvor lenge har du hatt det slik som du beskriver?
2. Er det andre i din familie som har ADHD?
3. Har det skjedd noe den siste tiden hjemme eller på skolen som påvirker hvordan du har det?
4. På hvilken måte går symptomene du opplever utover fungering sosialt, hjemme og på skolen?

Dersom du strever mye i hverdagen, så er det veldig lurt å ta kontakt med noen som kan hjelpe deg med å finne mer ut av dette. Bestill deg en time hos fastlegen din sammen med foreldrene dine der du beskriver hvordan du har det. Fastlegen vil, basert på det du forteller, vurdere hvor det er best for deg å følges opp videre.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykolog