Hvordan kan jeg roe meg ned når jeg blir engstelig?

Hei!

Jeg forstår godt at du blir stresset og engstelig når du vet at den jenta du sendte dickpick til har tatt skjermbilde av det og så blokkert deg.

Når du kjenner at du blir engstelig og stresset på grunn av dette, så prøv å avled tankene dine ved å gjøre noe annet. Gå en tur, ring en venn, se på en serie eller snakk med noen du bor sammen med.

Det er ikke så lurt å sende dickpicks til andre. Du vet ikke hva mottakeren gjør med bildet og det kan skje at slike bilder spres. De som har opplevd at bildet sitt har blitt spredt opplever det veldig ubehagelig.

Hvis dette er en jente du ikke vet hvem er i virkeligheten så kan det være vanskelig å få gjort noe. Du kan prøve å legge henne til på Snap igjen slik at du kan sende melding og be henne slette bildet. Hvis hun ikke vil gjøre det kan du anmelde henne til politiet. Det kan være lurt å si fra til henne at du gjør det hvis hun ikke sletter bildet.

Jeg vil anbefale deg å snakke med noen voksne om dette slik at du kan få støtte og råd. Det er kanskje skummelt og si det til foreldrene dine, men du kan for eksempel snakke med helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom. Det å sette ord på tankene og følelsene kan gjøre at du får det litt mer på avstand.

Jeg håper dette var til hjelp for deg!

Vennlig hilsen helsesykepleier