Hva bør jeg gjøre med plantar fascitten min?

Jente, 13

Hei! Jeg driver med håndball og har plantar farcitt. Jeg får ofte skikkelig knivfølelse under føttene, spesielt den ene. Det får jeg spesielt hvis jeg har vært i aktivitet, for eksempel håndball, men får det også på dager jeg nesten ikke bruker føttene. Når jeg sitter eller står med føttene ned i gulvet, brenner det i hælene. Jeg kjenner også at jeg får vondt opp over leggen og litt i tåballene og. Jeg teiper og bruker hoka sko med sånne hælputer. Jeg har også vært hos fysioterapeut. Det fikk jeg noen øvelser. Nå har jeg nettopp spilt cup i helga. Treneren vet om det så jeg spilte ikke så mye, men det jeg spilte var nok til å få skikkelig vondt. Nå er det dagen etter og jeg klarer nesten ikke å gå på den ene foten. Hva vurdering gjøre? Må man gå på krykker?

Hei!
Åh, jeg skjønner at dette er frustrerende for deg! Plantar fascitt er en tilstand der det er viktig å lytte til smerten og ikke ignorere symptomene du har. Da vil det ta lengre tid å bli bra. Det er kjempefint at du går til fysioterapeut. Gå gjerne til en fysioterapeut med god kunnskap om idrettsskader, for eksempel en idrettsfysioterapeut. Fysioterapeuten skal kunne hjelpe deg med råd til å styre treningsbelastningen din og hva du skal gjøre fremover for å komme tilbake til trening uten smerter.

Mange må i en kort periode avstå fra aktiviteten som gjør vondt, og når du har så vondt som du beskriver kan krykker være en avlastning i en kort periode. Snakk igjen med fysioterapeuten din om dette.

Her kan du lese mer om plantar fascitt: Plantar fascitt - skadefri

Masse god bedring og lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 2.6.2026