Kan fysisk aktivitet hjelpe mot depresjon og angst?

Jente, 19

Hei. Jeg sliter med angst og har slitt med det i flere år. Men har lest litt om at fysisk aktivitet kan hjelpe mot angst og depresjon. Er dette sant? Er det studier som beviser at dette er sant? Hvilke aktiviteter vil være best mot angst og for å få det bedre psykisk? Jeg går allerede i samtaleterapi, men vil veldig gjerne begynne å bli mer aktiv også hvis det kan hjelpe for psyken. Kan jogging, gåturer og fjellturer hjelpe? Dette er noe jeg har likt å holde på med før, men ikke har gjort det skikkelig på en stund.

Svar

Hei,

Fysisk aktivitet kan absolutt ha en positiv effekt på både angst og depresjon.

Trening kan bidra til å redusere stress, forbedre humøret, gi mer energi og bedre søvn, som alle er faktorer som igjen påvirke angst.

Både trening som løping og sykling, og styrketrening kan være effektive for å redusere angstsymptomer, men det er viktig å finne en form for fysisk aktivitet som man liker og som man kan opprettholde over tid. Dette kan for eksempel være å gå tur, svømme, danse eller trene på treningsstudio. Finn noe som passer for deg.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykolog

Besvart: 8.7.2025