Har vansker med å være sosial. Har lav selvfølelse.

Hei

Siden du bor lagnt fra folk og langt fra sentrum (2 timer med bil) så er det vanskeligere å være sosial enn tidligere for deg. Det beste rådet jeg kan gi deg er at du melder deg inn i en aktivitet, som f.eks. noe innen kampsport, og at du reiser til treningene de dagene du har trening.

Det du også kan gjøre er å forsøke å lage avtaler med dine venner. Selv om de er opptatt med f.eks. skole og jobb så har de sikkert også tid til å være sosial. Ikke gi deg! Be dem hjem til deg, dra på besøk til de og forsøk å være sosial.

Selv om det er "Koronatider" med restriksjoner så går det an å være sosial med sine venner. Men det krever litt mer av deg siden du bor langt fra andre/sentrum. Men jeg håper at du kan pushe deg til å gjøre det du kan for å være sosial med dine venner fordi det er viktig for deg, din selvfølelse og din helse.

Det du også kan gjøre er å snakke med noen om det du sliter med av negative tanker om deg selv. Det som handler om lav selvfølelse. Snakk med fastlegen din eller helsesykepleier ved nærmeste helsestasjon.

Når de gjelder det å få bedre selvfølelse og selvtillit så handler det ofte om hvordan man tenker om seg selv og de situasjonene man opptrer i. Det å slite med lavt selvbilde og ha mange negative tanker om seg selv er noe som man også kan jobbe med tankemessig, slik at de kanskje på sikt blir lettere å møte de sosial situasjonene. For mange, også for deg, så blir det slik at våre tanker blir våre største fiender/plagånder fordi de hindrer oss i motbevise de fordi de oppleves så vonde at man forsøker å unngå situasjoner hvor disse kan bli aktivisert. Vi mennesker er slik at vi former fastlåste tanker om oss selv ut fra de erfaringer vi gjør. Disse fastlåste tankene, enten de er positive eller negative, har en tendens til å forsterkes ved at vi legger merke til alt som bekrefter at de er sanne. Det betyr at negative tanker om oss selv, opprettholdes ved at vi ikke vektlegger erfaringer som tyder på det motsatte. De erfaringene som er i samsvar, lagres som "bevis" på at det er sant det vi trodde.

Ut fra det du forteller her så kan det høres ut som du kun ser det du er misfornøyd med. Du ender pga dette å tenke at ikke er bra nok eller ikke er pen nok. Problemet med å slite med lavt selvbilde blir at man har en tendens til å glemme alle de positive opplevelsene man har, og som jeg er sikker på at du også har! Man fokuserer utelukkende på de neagtive, og de blir ofte beskrivende for en selv og for hverdagen. Hvis dette blir et mønster så blir selvfølelsen lavere og lavere.

Det jeg vil anbefale deg er å ikke akseptere disse negative tankene. Men faktisk begynne å utfordre de! Den beste metoden å jobbe med dette på, er og snakke positivt til deg selv og støtte og oppmuntre deg selv aktivt og regelmessig daglig. Du kan begynne idag ved å si til seg selv om og om igjen mange ganger for dag noen av følgende setninger: "jeg er bra nok som jeg er", "det kommer til å gå bra", "det går bra å leve med en dårlig prestasjon", "det gjør ikke noe om jeg gjør feil", "pyttsann, det er jo bare en enkeltstående kamp/trening", "det går over", " jeg gjør så godt jeg kan, så får det gå som det går" og/eller andre setninger som passer for deg. På denne måten er du med på å bryte en "ond sirkel" som det høres ut som du er kommet inn i.

Jeg tenker at du trenger å styrke selvfølelsen din og få bedre selvtillit. Det er ikke alltid så lett å få til alene. Derfor anbefaler jeg deg å oppsøke noen som kan hjelpe deg. Snakk med fastlegen din og med helsesykepleier ved nærmeste helsestasjon. De kan hjelpe deg å få bedre tanker om deg selv slik at du får det bedre i livet ditt og de kan hjelpe deg med tips til et bedre sosial liv.

Jeg håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg. Legger ved noen artikler her til deg som du kan kikke litt på. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no