Løfter jeg mye i benkpress for alderen?
Gutt, 14
Hei jeg fikk ny pr( personlig rekord) på flatt benk press i dag på 74,5 kg jeg lure på om dette er bra jer er da født i 2012. Guttene i 10 klasse benker rundt 65 han sterkeste 70 på pr og benke 74,5 assa 4,5 kg mer og eg hadde ingen oppvarming jeg er 186cm 78 kg er dette bra for min alder eller er det normalt. Jeg trenner hjemme fra styrke på tirsdag torsdag og en jogge tur i blant i helgene og boksing mandag onsdag fredag og litt styrke etter boksing. Er 74,5 bra?
Svar
Hei!
Gratulerer med ny personlig rekord!
Det finnes ingen fasit for hvor mye en 14-åring løfter, men ut fra tall jeg finner kan alt fra 40-60 kg se ut til å være vanlig. Hvor mye man løfter avhenger av hvor mye man har trent på øvelsen. Jeg tenker derfor at det er veldig bra å klare å løfte denne vekten ut fra din vekt og din alder! Gymlæreren din har sikkert en oversikt over hva som kan være normalt å klare i benkpress.
For å forebygge skader når du trener er det lurt å varme opp.
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 1.5.2026
Vi har valgt ut dette for deg
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål