Tankene forteller meg at jeg må vaske hendene

Hei,

Det høres ut som en tvangstanke.

Tvangstanker er angstfylte tanker som dukker opp i hodet vårt. De er ufrivillige og skaper ofte sterkt ubehag og stress. For å få slutt på ubehaget utføres en tvangshandling som for deg er å vaske hender.

Tvang utløser unngåelsesatferd – barnet unngår objekter eller situasjoner hvor tvangen kan bli utløst. Barnet trekker for eksempel ermet på genseren over hendene før det tar i et dørhåndtak, eller barnet lar andre gå gjennom døren først slik at den allerede er åpen. Unngåelsesatferd kan hos noen bli svært omfattende, som når barnet ikke vil delta i fritidsaktiviteter eller isolerer seg i hjemmet for å unngå skitt, smitte og bakterier, og hvor venner eller andre ikke får lov å komme på besøk av frykt for at deres skitt blir overført til barnets hjem.

En av de vanligste tvangshandlingene i barndommen er overdreven vasking.

Tvangstankene har vi lite kontroll over. De kommer uten at vi kan stoppe de. Men det du har kontroll over er om du velger å gå inn i disse tankene eller ikke. Velger å utføre handlingen for å få slutt på tankene eller ikke. Det kan sammenlignes med en telefon som ringer. Du har ikke kontroll på om telefonen skal ringe eller ikke, men du kan selv velge om du skal svare. Klarer du å la være vil ringingen være forstyrrende en stund, men etter hvert vil personen i andre enden legge på. Dersom du klarer å stå imot å utføre tvangshandlingene vil du etterhvert erfare at det du frykter ikke kommer til å skje. Angsten vil bli mindre og mindre for hver gang. Dette kalles eksponeringsterapi. Det å la være å utføre handling når tankene kommer. I begynnelsen vil dette være veldig vanskelig og stressende og medføre mer angst i en periode. Men dersom du tror på prosessen vil du oppleve fremgang etterhvert og mindre og mindre angst.

Jeg vil også avslutte med å si at mange opplever tendens til tvang i løpet av livet. Feks. noen må banke seg tre ganger på ryggen hvis de går på et kumlokk. Dette defineres ikke som tvangslidelse/OCD. Vi snakker først og tvangslidelse/OCD når tvangen påvirker hverdagen i stor grad og påvirker fungering - har en negativ innvirkning på skole, familie, venner og fritidsaktiviteter.

Jeg synes du skal snakke med helsesykepleier på skolen din om dette. Hun vil kunne hjelpe deg eller vurdere hvor du vil få best hjelp fremover.

Håper dette var hjelpsomt for deg!

Med vennlig hilsen psykolog