Hvilken rekkefølge bør det være på øvelsene i styrkeøkta?
Jente, 15
Jeg skulle egentlig spørre dette før på en annen melding jeg sendte, men glemte det. Så sorry hvis det blir mye mas fra meg. Har rekkefølgen på øvelsene dine noe å si på progresjon og muskelvekst? Jeg pleier bare å gjøre de i rekkefølgen som jeg føler for det. Har hørt noen si det har noe å si. Hvilken rekkefølge burde det være? Vanskelig først så lette? Jeg bruker lette som en "start på øvelsen og aktivisjon på muskelen" før jeg starter det tunge.
Svar
Hei!
I utgangspunktet er det ikke veldig viktig hvilken rekkefølge du gjør øvelsene. Men i og med at muskulaturen blir sliten utover i økten, sier man ofte at man bør ha de øvelsene som er viktigst for å nå målet man ønsker tidlig i økten. Utover i økten orker man kanskje ikke ta i like mye, og kan derfor få litt mindre utbytte av øvelsen.
Mitt tips er at du fortsetter å gjøre øvelsene i den rekkefølgen du foretrekker, og eventuelt variere rekkefølgen litt fra økt til økt.
God trening :)
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 17.1.2024
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål