Har det noe å si hvilke øvelser som kommer først og sist i økten?

Hei!

I utgangspunktet er det ikke veldig viktig hvilken rekkefølge du gjør øvelsene, iallfall ikke de øvelsene du beskriver. Men i og med at muskulaturen blir sliten utover i økten, sier man ofte at man bør ha de øvelsene som er viktigst for å nå målet man ønsker tidlig i økten. Utover i økten orker man kanskje ikke ta i like mye, og kan derfor få litt mindre utbytte av øvelsen.

Du forteller at det særlig er rumpa du ønsker å trene, og alle de øvelsene du nevner involverer rumpemusklene i stor grad. Litt avhengig av teknikk kan man si at knebøy kanskje trener lårene litt mer enn rumpa, men begge muskelgrupper er involvert. Noen liker å begynne styrketreningen med knebøy fordi det er en øvelse som involverer store deler av kroppen, og man derfor blir god og varm i muskulaturen før resten av økten.

Mitt tips er å gjøre øvelsene i den rekkefølgen du foretrekker, og eventuelt variere rekkefølgen litt fra økt til økt.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no