På bånn psykisk, tungsinnet. Hvordan få lysere tanker?

Hei du

Så leit at du ikke føler at legen forstår. Kanskje det vil være en idé å be om henvisning videre fra legen til en psykolog? Psykologer er vant til å jobbe med det mentale og å jobbe med tungsinn slik som du beskriver at du har.

Du forteller ikke så mye om situasjonen din men det høres ut som du har hatt det vanskelig en stund siden du har trappet opp og ned på ulike medisiner. Medisiner kan hjelpe men det vil ofte være helt avgjørende med samtaleterapi i tillegg for å få best mulig effekt.

For å jobbe med deg selv vil det i første omgang være lurt med gode rutiner. Forsøk å legge deg og stå opp til ca samme tid hver dag inkludert helger. Det er lurt å få litt fysisk aktivitet/tur hver dag - både for å få litt puls men også frisk luft. Pass på å få nok mat og ofte nok måltider. Det er lurt å ikke bruke rusmilder (inkludert alkohol) i perioder der man har det vanskelig fra før - rusmidler fører ofte til at man blir mer sliten, "frynsete" og engstelig/urolig. Det er lurt å være sammen med personer du er trygg på som du har det bra sammen med. Ta gjerne initiativ til å finne på noe/snakke selv om det i utgangspunktet kanskje sitter langt inne når du har det tungt.

Utover dette så er det nok lurt å spørre om hjelp videre fra legen som skrevet innledningsvis. Det er ikke alt man skal trenge å komme seg ut av helt på egenhånd.

Ønsker deg bare det beste og håper du snart får det bedre.

Med vennlig hilsen psykologen