Hvordan regulere følelser uten å selvskade?

Hei,

Så fint å høre at du er i behandling. Håper dette er hjelpsomt for deg. Selv om du er der pga. spiseforstyrrelse så er det viktig at du forteller om andre ting som du opplever i hverdagen. Ofte er det slik at ting man ikke tenker har en sammenheng faktisk har det, og det er viktig for behandleren din å ha så mye informasjon som mulig om hvilke symptomer du opplever å ha.

Du lurer på om du har en personlighetsforstyrrelse. Det er det dessverre helt umulig for meg å si noe om her. Men du kan nevne det for behandleren din.

Jeg tenker at det som blir viktig for deg nå er å prøve å finne gode strategier som kan hjelpe deg med å ikke bli så overveldet over det du opplever og dermed hjelpe deg med å ikke reagere med å selvskade. Når du kjenner trangen til å selvskade kan du prøve å erstatte den med noe annet? Feks. løpe deg en tur, høre på noe musikk du liker, lage mat, tegne e.l. Prøv å kom opp med ulike ting som kanskje kunne fungert for deg. Hvis du trykker her får du også tilgang til mange fine øvelser som skal hjelpe deg med å roe ned overveldende følelser.

Hvis du ønsker å jobbe med selvskadingen på egenhånd vil jeg råde deg til å få tak i et hefte som heter Mestringsbok selvskading. En arbeidsbok for ungdom og voksne. Her tar forfatterne opp en måte å forstå selvskading på, samt hvordan en kan jobbe med seg selv for å finne alternative måter å håndtere sine problemer på. Du kan bestille arbeidsboken ved å trykke på linken.

Jeg sender deg mange gode tanker.

Med vennlig hilsen psykolog