Hvordan kan jeg hjelpe meg selv og vennen min?

Hei,

Jeg tenker at det som blir viktig for deg nå er å prøve å finne gode strategier som kan hjelpe deg med å ikke bli så overveldet over det du opplever og dermed hjelpe deg med å ikke reagere med å selvskade. Når du kjenner trangen til å selvskade kan du prøve å erstatte den med noe annet? Feks. løpe deg en tur, høre på noe musikk du liker, lage mat, tegne e.l. Prøv å kom opp med ulike ting som kanskje kunne fungert for deg. Hvis du trykker her får du også tilgang til mange fine øvelser som skal hjelpe deg med å roe ned overveldende følelser.

Hvis du ønsker å jobbe med selvskadingen på egenhånd vil jeg råde deg til å få tak i et hefte som heter Mestringsbok selvskading. En arbeidsbok for ungdom og voksne. Her tar forfatterne opp en måte å forstå selvskading på, samt hvordan en kan jobbe med seg selv for å finne alternative måter å håndtere sine problemer på. Du kan bestille arbeidsboken ved å trykke på linken.

Jeg blir opptatt av at du må snakke med noen om dette. Ta kontakt med helsesykepleier på skolen din eller Helsestasjon for ungdom. De vil kunne gi deg god hjelp.

Jeg forstår at du blir bekymret og at du ønsker å hjelpe vennene dine. Men husk at det ikke er ditt ansvar hvordan vennene dine har det. Det er de voksnes ansvar. Det er også ekstra krevende å skulle ta på deg dette samtidig som du har det vanskelig selv og trenger hjelp. Dersom du er bekymret for vennene dine er det viktig at du sier fra til en voksen, selv om vennene dine sier at de ikke vil det. Du er ingen dårlig venn dersom du sier fra til en voksen - tvert imot. Jeg synes du skal snakke med helsesykpleier på skolen din om dette. H*n vil da bæret ansvaret videre.

Vær sammen med vennene dine, finn på hyggelige ting sammen. Det at du bryr deg om vennene dine og viser godhet og forståelse er det aller beste du kan gjøre for de. Og si ifra til en voksen som kan hjelpe de videre. Det er viktig.

Jeg sender deg mange gode tanker.

Med vennlig hilsen psykolog