Hvordan påvirker bruken av prevensjon toppidrett?

Hei!

Takk for at du sender inn spørsmål til ung.no. Kjekt at du spiller fotball og at det er viktig for deg. Kan forstå at det kan påvirke deg å ha lavt jernlager. De vanligste symptomene på lite jern er trøtthet, svimmelhet og kortpustethet ved aktivitet. Det kan påvirke idrettsprestasjon ja dersom man konstant er svært lav i jern. Det er som du sier, ganske vanlig for kvinner med store menstrasjonblødninger å få lave jernverdier. For de som opplever dette, er det viktig å ta tilskudd forebyggende slik som du allerede gjør ja. Videre er det viktig å tenke gjennom kosten og sørge for at man får i seg mer jern via det man spiser. Typiske matvarer som inneholder mye jern er eksempel: bønner, linser, kjøtt, egg, tørket frukt, nøtter og mørkegrønne grønnsaker. Dersom du er en av de som har tendens til å få lave jernverdier, kan det være greit å sjekke dette jevnlig. Du nevner at du går på tilskudd, men at det ikke har økt nivået nevneverdig. Dette ville jeg snakket med din fastlege om, kanksje kan det være andre tilskudd du heller kan forsøke eller annen dose. Det er viktig å ta jerntilskuddene utenom måltid for å øke opptaket. Det er også vist at dersom man svelger tablettene med eks appelsinjuice, er det enda bedre opptak.

Når det gjelder prevensjon, kan dette være til gode hjelp mot store menstrasjonsblødninger for mange. Jeg kan ikke si akkurat hvordan din kropp vil reagere på p-piller. Det gjelder å finne prevensjon som passer deg, og for din del vil det være relevant å ha en type prevensjon som kan redusere blødning. Det er flere av prevensjonsmidlene som kan gjøre dette, noen mister til og med menstruasjonen helt når de går på prevensjon. Det kan være rekke bivirkninger (eks. humørsvingninger, hodepine, nedstemthet, kvalme, kviser, tap av sexlyst, endring av menstrasjonbløding og mellomblødninger) med prevensjon, men de fleste opplever at det er forbigående første 2-3 måneder. P-pillene kan enten inneholde ett hormon eller to hormoner (gestagen og østrogen). Det er ikke alle som kan bruke de p-pillene med to hormoner, derfor er det viktig at du har samtale med lege eller helsesykepleier om dette før du starter opp. Det finnes også andre alternativer enn tabletter dersom du for eksempel synes det er vanskelig å huske på å ta en pille til samme tid hver dag. Da kan p-stav, spiral, p-plaster eller p-sprøyte være aktuelt.

Det er som sagt veldig mange ulike p-piller og andre prevensjonsmidler og det er ofte slik at man må forsøke noen ulike og finne den som passer deg best. Når det gjelder idrett og prevensjon, er dette et felt det stadig forskes mer på. For din del kan det gi en effekt på idrettsprestasjonen at du reduserer blødninger og på den måten er mindre utsatt for jernmangel. Dersom du også er plaget med store menstrasjonssmerter som går ut over treningen, vil dette også trolig reduseres ved bruk av riktig prevensjon. Det er flere innen idrett ifølge Olympiatoppen som har uttalt seg om at bruk av hormonell prevensjon gir en jevnere prestasjon gjennom menstrasjonssyklusen enn uten.

Jeg vil anbefale deg å ta kontakt med din fastlege, eller lege/helsesykepleier på helsestasjonen for å snakke mer om de ulike prevensjonsmidlene og finne en som fungrere for deg. Masse lykke til! Legger ved artikler som jeg tenker er nyttig for deg. Det er også mye bra informasjon på sex og samfunn sine sider om dette temaet.

Vennlig hilsen

legen, ung.no