Hjertebank og puster raskt når jeg skal sove

Hei

Huff, dette hørtes ikke godt ut. Er dette noe som har vart lenge? Er det slik at du er engstelig på kvelden?

Ført og fremst vil jeg råde deg til er at du snakker med noen om at du ikke får sove på grunn av at du får hjertebank og høy puls når du skal legge deg.

Det er ikke farlig å få hjertebank, og det går over av seg selv. Følg med hva som skjer i kroppen din og bli kjent med dine egne reaksjoner. Kroppen din gjennomgår en reaksjon som signaliserer fare, og det som skjer fysisk i kroppen er helt naturlige stressreaksjoner som kroppen er bygd for å tåle. Det at kroppen din signaliserer fare betyr ikke at du er i fare. Det er bare tankene dine som spiller deg et puss når du begynner å tenke at det er ubehagelig å være i den situasjon før du legger deg.

La "anfallet" komme å gå over, og så fortsetter du med det du holdt på med etterpå helt som vanlig. For å dempe ubehaget kan du prøve med denne pusteteknikken: Pust rolig og dypt helt ned til under beltestedet. Hold pusten der i 4-5 sekunder. Pust rolig ut igjen. Gjenta dette til du føler at kvelningsfornemmelsen gir seg. Det hjelper også å puste rolig ut og inn i en papirpose noen ganger.

Husk at det ikke er farlig å være redd. Det er fryktelig ubehagelig og slitsomt å ha det slik, men det er ikke farlig.

Ikke sitt med dette alene, men snakk med noen voksne du stoler på, for eksempel foreldrene dine. Du kan også ta kontakt med helsesykepleier på skolen.

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no