Jeg får panikk når jeg skal vaske/rydde og kan ikke be om hjelp

Jente, 20

Jeg bor alene, og er midt i en flyttingsprosess, må ut i løpet av måneden og jeg klarer ingenting. Jeg hr aldri klart å rydde eller vaske, og nå når keg skal prøve å pakke ender jeg opp med å sitte i fosterstilling på gulvet i fullstendig panikk. Jeg blir livredd, jeg stopper å puste og hele brystet blir liksom bare tungt, så begynner jeg å gråte og bare sitter der i en time, før jeg reiser meg og går og setter med en annen plass fordi jeg er utslitt og umotivert. Har vært klar over dette problemet lenge, og det er grunnen til at jeg ikke har flyttet før nå, fordi jeg hr aldri likt leiligheten min, jeg har bare ikke taklet ideen om å flytte igjen. men nå nærmer det seg og jeg vet ikke hva jeg skal gjøre, jeg kan ikke be om hjelp fordi ingen forstår når man ikke klarer «normale» ting, man blir behandlet som om man er late for ting man ikke klarer gjøre og det er vanskelig å vise svakheter. jeg vet ikke hva jeg dkal gjøre. kan ikke gjøre det alene, meb kan ikke få hjelp heller…

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei, jente på 20 år!

Dette hørtes strevsomt ut. Spesielt fordi det høres ut som det er din hemmelighet og du føler deg ensom og alene i denne hemmeligheten. Jeg vet ikke hva det er som gjør at du føler at du ikke kan spørre andre om hjelp. Jeg plukker opp at du tenker at det er sannsynlig at andre skal se ned på deg og tenke at du er lat, men kanskje er dette en frykt du har heller enn en realitet? Vi mennesker har jo alle våre styrker og svakheter og jeg ser for meg og håper at dine nærmeste kunne tålt din "svakhet" kanskje bedre enn du gjør selv - det er som regel alltid vanskeligst å tåle "svakheter"/vanskelige punkter hos oss selv.

Jeg tenker også på noen andre ting og det er det at du forteller at du ikke kommer i gang fordi det hele blir overveldende. Jeg får lyst til å dele et triks med deg som du kan se om du ønsker å bruke. Slik som det er nå så høres det ut som du setter deg ned og tenker over hvor slitsomt og vanskelig det blir og så går minuttene og timene til det. Du føler deg mislykket og utslitt etterpå ettersom du ikke har kommet i gang. Når man har det slik kan det være et triks å bestemme seg for en kort tidsperiode der man MÅ rydde/fikse/brette ting/vaske og så har man IKKE lov til å gjøre noe etter tiden har gått ut. Du kan f.eks sette klokken på nedtelling på 5, 10, 15 eller 20 minutter (du kan f.eks begynne lavt og prøve litt lenger neste gang) og late som om du har dårlig tid og er nødt til å rekke denne fristen. Når 5, 10, 15 eller 20 minutter er gått har du ikke lov til å gjøre mer. Da skal du ha fri. Ofte kan det bli slik at vi har hele dagen på oss og da klarer vi ikke å komme i gang fordi man er sliten og dermed blir fristet til å utsette.

Dersom du har penger til det går det også an å sjekke på nettet om du kan leie et vaskefirma til utvask før du flytter. Da har du et punkt mindre på din liste. Det er helt normalt at vaskefirmaer tar slike oppdrag så det er ikke noen der som vil reagere på en slik forespørsel.

Dersom problemet du beskriver angående angsten som setter seg i brystet lager store problemer for deg i hverdagen så er det lurt å si fra. om dette til f.eks fastlege som kan gi råd og støtte om veien videre. Det kommer ikke fram om du er plaget med dette til vanlig eller om det er situasjonsbetinget knyttet til det at du skal flytte nå og at det dermed sannsynlig vil bli bedre etterpå. Uansett så ville jeg bare nevne dette som en mulighet.

Ønsker deg alt godt og masse lykke til!

Med beste hilsen psykologen

Besvart: 15.1.2022