Finnes det noen råd for å mestre hverdagen med ADHD?

Jente, 20

Hei! Hvordan kan jeg leve opp til forventninger? Jeg har ADHD, men føler ikke det er en god nok unnskyldning til å ikke klare ting. Jeg glemmer ting, gjør mye feil, og lever ikke opp til det som forventes av meg som voksen. Jeg vil gjerne være god nok i samfunnet og vise kollegaer og andre mennesker at jeg er god! Finnes det noen råd til å mestre hverdag med ADHD? Hvordan kan jeg passe inn? Hvordan kan jeg forbedre meg? Hva kan jeg gjøre for å bli godt likt selv om jeg gjør mange feil? Jeg vil gjerne være som det fleste andre:)

Hei!

Så fint at du skriver til oss i ung.no og spør om dette! Vi er her for deg!

Jeg forstår at ADHD‘en gir deg utfordringer i hverdagslivet, veldig mange med ADHD opplever dette. Samtidig vil jeg si til deg at selv om den påvirker deg, så er du mye mer enn ADHD- diagnosen.

Du gjør feil, men det gjør alle andre også. Og du har også sterke sider og ting du er flink til, selv om du kanskje nå ser det du gjør feil mye lettere.

Samtidig er det jo sånn at ADHD kan skape ekstra utfordringer. Mange med ADHD har god nytte av struktur i hverdagen med god planlegging, forberedelser og lister. Fysisk aktivitet kan også være til hjelp.

Du kan finne flere råd i denne artikkelen fra Helsenorge.

I tillegg vil jeg tipse deg om ADHD Norge, der finner du masse god informasjon, råd og tips og de har også et likeperson- tilbud der du kan snakke med en annen med ADHD og høre hens erfaringer.

Jeg vet ikke om du bruker medisiner, mange forsøker dette for å se om det er til hjelp for de. Det må du i så fall ta opp med fastlegen din.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt! Husk at du er verdifull og fortjener å ha det bra akkurat som alle andre!

Hilsen spesialvernepleier i psykisk helse

Besvart: 30.10.2026