Hvordan kan jeg stoppe med hasj og alkohol?

Hei,

Vi skjønner godt at dette kan være vanskelig. Ofte handler det mye om å etablere nye vaner, og kanskje også en ny omgangskrets.

Vi har skrevet en artikkel med råd og tips når du ønsker å slutte med cannabis, og det blir mange av de samme rådene for alkohol også.

Her er en sammenfatning av noen av rådene:

- Tenk gjennom om du skal slutte på egenhånd eller om du trenger hjelp fra noen andre. Da vil det være naturlig å ta kontakt med f.eks. helsesykepleier på skolen, helsestasjon for ungdom eller etablere kontakt med et hasjavvenningsprogram i kommunen din.

- Uansett om du velger å gjøre det på egen hånd eller få profesjonell hjelp, er det lettere å slutte hvis du har sagt ifra til noen av de rundt deg. Enten en venn, familiemedlem eller en på skolen. Du trenger ikke si alt til alle, men du bør si noe til noen.

- Det er ofte vanskelig å slutte dersom de fleste i omgangskretsen din drikker alkohol og røyker cannabis. Det kan være lurt å gjøre aktiviteter hvor cannabis og alkohol ikke er like naturlig, som f.eks. gå på ski, dra på kino, spill et spill o.l. Dersom du har noen venner som ikke drikker eller røyker, kan det også være en idé å være mer med dem for en periode. Er det noen spesielle aktiviteter som gjør deg glad og som du liker å holde på med? Når du er opptatt med aktiviteter som gjør deg glad, vil du føle deg bedre og det kan virke mindre fristende å drikke og røyke.

- Er det noen spesielle situasjoner eller følelser som gjør at du får ekstra lyst på alkohol eller cannabis? Prøv å finn ut hvilke følelser som trigger lysten, og hvordan du kan håndtere disse følelsene uten å bruke disse rusmidlene.

- Et annet tips, er å tenke/skrive ned hva du tror kan være noen av årsakene til at du tar cannabis og alkohol - og deretter tenke/skrive ned hva som er fordelene ved å ikke bruke cannabis og alkohol. Det kan være både helsemessige, sosiale, familiære, økonomiske og jobbmessige fordeler.

Håper du får til å slutte. Dersom du ønsker å snakke anonymt med noen på telefon eller chat, kan du ta kontakt med RUSinfo.

Hilsen RUSinfo 915 08588
www.rusinfo.no