Vil du slutte med hasj eller marihuana?

Gode forberedelser gjør prosessen med å slutte med hasj eller marihuana enklere – og øker sannsynligheten for at du klarer å stå i det.

Forberedelser før du slutter

• Sett en dato
• Unngå personer og steder som gjør det vanskelig for deg å slutte
• Snakk med noen som kan støtte deg

Det er lettere å slutte med cannabis hvis du har et nettverk som kan støtte og motivere deg.

Fortell noen utvalgte personer at du prøver å slutte.

Hvis du synes det er vanskelig å slutte på egenhånd, kan du også oppsøke hjelp fra en profesjonell veileder.

Hva gjør at du får lyst til å røyke?

Når du skal slutte med hasj eller marihuana, er det lurt å bli bevisst på hvorfor du får lyst til å røyke i utgangspunktet.

• Finnes det noen underliggende grunner?
• I hvilke situasjoner dukker suget opp?

Se om det finnes et mønster. For eksempel når du kjeder deg, kjenner på uro, eller ønsker å flykte fra noe?

Kjenn etter hvilke følelser som trigger lysten på cannabis, og hvordan du kan håndtere disse følelsene uten å bruke det.

Lag en liste over fordelene ved å slutte

Det kan være til god hjelp å tenke igjennom hvilke fordeler som kommer ut av det å slutte med cannabis.

Det kan være helsemessige, sosiale, familiære, økonomiske og jobbmessige fordeler.

Det kan også være hjelpsomt å prioritere aktiviteter som gjør deg glad, og som du liker å holde på med.

Når du gjør ting som gjør deg glad, vil du føle deg bedre – og røykingen kan virke mindre fristende.

Hva hvis du sprekker?

Det er ikke uvanlig å sprekke, eller få et tilbakefall, når du slutter med et rusmiddel.

Derfor er det ekstra viktig å legge en god strategi for hva du skal gjøre hvis dette skjer.

• Bestem deg for hvem du skal kontakte.
• Tenk igjennom hvilke situasjoner som innebærer en risiko, og hvordan du kan møte eller unngå disse.
• Risikoen øker drastisk for mange når de drikker alkohol. Tenk igjennom hvilke situasjoner du ikke bør drikke i, hvis dette er noe du vanligvis gjør.

Hvem kan hjelpe?

Hvis du trenger hjelp til å slutte, finnes det flere muligheter.

• Helsestasjon for ungdom: Her får du informasjon om hvilke tilbud som finnes i ditt distrikt. Du kan ta direkte kontakt med helsestasjon for ungdom der du bor.
• Det offentlige hjelpeapparatet: For å få hjelp fra det offentlige hjelpeapparatet, trenger du henvisning fra fastlegen din. I denne artikkelen kan du lese mer om hvordan du kontakter fastlegen din.
• Hasjavvenningsprogram: Du kan undersøke selv om det finnes et Hasjavvenningsprogram i din kommune.
• HAP-App: Du kan laste ned HAP-hasjavvenningsappen via RUSinfo sine sider, for å få hjelp til å slutte med, eller redusere, cannabisforbruket.

Les også:

Cannabis – hva er hasj og marihuana?

Syntetiske cannabinoider

Rus og avhengighet