Fungerer chiafrøtrenden på Tiktok for å få mindre søtsug?

Hei!

Det er flott at du er interessert i gjøre gode ting for helsa di.

Chiafrø er populære fordi de er rike på fiber, protein og sunne fettsyrer, noe som kan hjelpe til med å redusere søtsug og holde deg mett lenger. Å blande chiafrø med vann gjør at de sveller og blir geléaktige, noe som kan gi en viss følelse av metthet. Det er litt individuelt hvor mye effekt det har, så det må man nesten bare teste selv.

Når det gjelder linfrø, kan de også brukes på lignende måte, fordi de inneholder mye fiber og sunne fettstoffer. Men linfrø bør knuses før du spiser dem, slik at kroppen kan få i seg næringsstoffene ordentlig.

Linfrø er en god kilde til både omega-3-fettsyrer, fiber og andre nyttige næringsstoffer og derfor en matvare som gjerne kan inkluderes i et ellers sunt og variert kosthold. En anbefaling hvis man er mye forstoppet er å legge linfrø eller chiafrø i vann, og ha det i boks/glass i kjøleskapet. Ta 2 ss frø blandet i litt yoghurt eller biola hver morgen eller kveld.

Når det er sagt, så inneholder linfrø imidlertid også stoffer som kan ha uheldige helseeffekter hvis de inntas i store mengder. Disse stoffene kan omdannes til cyanid i kroppen, et stoff som i store mengder kan være giftig. Av den grunn er det nyttig å ikke spise for mye. Du kan eventuelt knuse og/eller varmebehandle linfrø før man spiser det.

Andre frø som kan være gode alternativer er hampfrø og solsikkefrø, men de har ikke samme geléaktige effekt som chiafrø. De er fortsatt sunne og næringsrike!

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog