Spørsmål og svar

Er linfrø sunt eller usunt? Fungerer linfør hvis man er forstoppet?

Jente, 19

Jeg har litt problem med fast avføring innimellom, og spiser et eller to beger yoghurt hver dag for å løse problemet. Jeg har nå fått anbefalt å blande et par ss hele linfrø inn i youghurten for å bedre dette. Det ser ut til å fungere - i alle fall noen dager, men har hørt at linfrø ikke er særlig sunt. Jeg lurer derfor på om det er uheldig på noen måte, eller bare sunt.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Takk for spørsmålet ditt!

Linfrø er en god kilde til både omega-3-fettsyrer, fiber og andre nyttige næringsstoffer og derfor en matvare som gjerne kan inkluderes i et ellers sunt og variert kosthold. En anbefaling hvis man er mye forstoppet er å legge linfrø eller chiafrø i vann, og ha det i boks/glass i kjøleskapet. Ta 2 ss frø blandet i litt yoghurt eller biola hver morgen eller kveld.

Når det er sagt, så inneholder linfrø imidlertid også stoffer som blant annet lignaner og cyanoglykosider, som kan ha uheldige helseeffekter hvis de inntas i store mengder. Inntak av mye liganer ser ut til å kunne påvirke hormonnivåene i kroppen, mens cyanoglykasider kan omdannes til cyanid i kroppen, et stoff som i store mengder kan være giftig.

Så lenge du ikke spiser mer linfrø enn anbefalt eller opplever noen ubehagelige eller bekymringsfulle symptomer etter inntak av linfrø, så er dette mest sannsynlig ikke noe du trenger å bekymre deg for. Hvis du derimot har spist mye mer linfrø enn anbefalt og opplever bekymringsfulle symptomer, eller hvis du har underliggende helseproblemer, bør du kontakte fastlegen din eller Giftinformasjonen for å få en vurdering.

Ønsker deg alt godt og håper dette var oppklarende!

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog

Besvart: 23.2.2024