Hvordan kan jeg trene spenst inn mot basketball og dunk?
Gutt, 14
Halo Eg vil trene på å hoppe høgare, spenst om du vil. Grunnen til dette er at eg spiller basketball og vil gjerne greie å dunke. Eg er 1.88cm og meiner dette er langt nok til å greie en dunk. Det eg mangler er hoppet og teknikken. Så kan du vennligst foreslå noen forskjellige øvelser som vil forbedre spensten min. Takk på forhånd
Svar
Hei!
Så spennende! Aller først vil jeg anbefale deg å få gode tips til trening av basketballtreneren din. Hvis du ikke allerede går på basketball vil jeg anbefale deg å starte. Da kan du få lært riktig teknikk og få hjelp til å forbedre deg.
For å bli god i noe bør man trene på akkurat det man vil bli god i. Det er viktig å øve både spesifikt på tilløp og dunk, og generell spenst. Den spesifikke spensttreningen kan du prøve å utføre så likt som mulig tilløpet til dunk og selve hoppet. Ta i alt du kan når du trener spenst, og vær fullt fokusert på teknikken. Du kan f.eks. utføre 10 tilløp og hopp, og ha 30-90 sekunder hvilepause mellom hver gang.
Ved den generelle spensttreningen kan du finne gode tips i artikkelen vist til under svaret. Ta en titt på den, og se videoene vist til. Her er andre gode øvelser for basketballspillere.
Lykke til!
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 27.8.2021
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål