Redd for at jeg har hjerteproblemer

Hei,
Jeg forstår at du bekymrer deg for dette og at det oppleves ubehagelig for deg. Det er helt naturlig å være bekymret for hjertesykdom om man kjenner symptomer fra hjertet, som brystsmerter.

Men du skal vite at hjertesykdom i din alder er svært sjelden, og det å oppleve brystsmerter i perioder er ganske så vanlig og kommer ofte av nettopp angst.

Når du er engstelig for sykdom har du lett for å kjenne ekstra etter og på symptomer. Når du da kjenner symptomer vil angsten og redselen kunne forsterkes, som igjen forsterker symptomene osv. Det hele blir en ond spiral.

Tankene våre bestemmer hvordan vi føler oss. For at du skal bli bedre må du først og fremst huske på at tanker ikke er farlige og representerer ikke en sannhet. Du har ikke kontroll over at tankene kommer, men du har kontroll over om du ønsker å gå inn i disse tankene eller ikke. Du kan tenke på en telefon som ringer. Du kan ikke bestemme at den ikke skal ringe, men du kan selvbestemme om du skal svare. Ringingen vil oppleves forstyrrende og ubehagelig i begynnelsen, men mindre forstyrrende og ubehagelig etterhvert. Til slutt vil den stoppe å ringe. Med dette mener jeg at når tankene om at du kan være syk kommer så forsøk å aksepter at de kommer, men gjør et aktiv valg på å ikke gå inn i de. La de komme, men bare suse forbi igjen.

Det kan også være nyttig å forsøke å rette fokuset utover og ikke så mye innover mot kropp, helse og sykdom. Mennesker med helseangst har ofte et veldig innoverrettet fokus som gjør at man merker de minste tegn til at kroppen oppfører seg litt annerledes enn den pleier. Slik oppførsel tolkes alltid som at noe er galt og at man er syk, som skaper ytterligere stress. For noen så kan pusteøvelser og avspenningsøvelser være hjelpsomt for å skifte fokus. Hvis du trykker her får du tilgang til mange fine øvelser som kanskje kan hjelpe deg litt.

Det er ofte vanskelig å få det bedre på egenhånd og det finnes mye god hjelp å få for dette. Kognitiv atferdsterapi har vist seg å være svært effektiv med gode prognoser. Jeg anbefaler deg å kontakte fastlegen din for henvisning videre for angsten din.

Jeg sender deg mange gode tanker!

Med vennlig hilsen psykolog