Hvordan kan jeg kvitte meg med avhengigheten til porno?

Hei!

Så fint du skriver til oss når du lurer på noe.

Det er leit å lese om hvordan du har det og du får godt fram hvor fortvilet du er og hvor mye du ønsker endring.

Å endre adferd er vanskelig. En god start er å anerkjenne for deg selv at du har et problem, det har du allerede gjort. Du forstår hvordan pornoavhengigheten din påfører deg problemer som isolasjon fra venner, lite sosial kontakt og dårlig kosthold.

Du sier du også vet hva du bør gjøre, men at du ikke får det til. Her er noen tips:

• Det kan være enklere å bestemme seg for å ta en pause og ikke slutte. Da blir det ikke fullt så overkommelig. Start med å ta pause til i morgen kl 1200. Får du til det, kan du ta pause til midnatt i morgen. Så kan du gradvis utvide.
• Sett deg noen mål som å begynne å trene igjen, kanskje en gang pr uke. Snakk med en venn og spør om dere kan henge sammen.
• Gi deg selv en belønning når du har nådd et mål. Et mål kan være å ikke se porno noen timer eller en halv dag.

Får du det uansett ikke til kan løsningen være at du trenger profesjonell hjelp. Et godt sted å starte er helsestasjon for ungdom i kommunen din. Enten kan de hjelpe deg eller så kan de henvise deg til riktig sted.

Her finner du en lenke med tips til hvordan endre adferd.

Håper svaret var til hjelp for deg!

Hilsen Sexologisk rådgiver - NACS i samarbeid med ung.no