Spørsmål og svar

Jente, 14

Hei! Mamma sier hele tiden at jeg burde trene litt mer, hun mener det ikke på en dårlig måte, hun bare oppfordrer meg til å tenke på kondisen min. Jeg går på turn en gang i uka, og har gym en gang i uka, ellers er jeg ute med venner en gang i blant, men ofte ikke mer enn en gang i uka. Noen ganger går jeg tur med familien i helga også, men ikke alltid. Jeg er ofte sliten etter skole og lignende, så jeg har jo kanskje ikke beste kondisen, men jeg vil ikke tenke FOR mye på det heller. Jeg har prøvd jogging, men det var kjedelig. Har dere en ide til en enkel treningsrutine jeg kan gjøre noen ganger i uka for å øke kondisen, men som ikke er altfor tidskrevende? Og er det å være 167cm høy og 60kg vanlig?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Så bra at du allerede trener turn utenom gym. Det er vanskelig å finne tid til trening i en travel hverdag der skole krever sitt.

Her kommer noen tips jeg håper kan gi deg en gøy trening:

Fortsett med turer med familien, det er super kondisjonstrening
Intervalltrening er effektiv trening som ikke tar så lang tid, her er et eksempel:
- Varighet: cirka 10–15 minutter.
- Hvordan: Finn en liten bakke eller trapp ute. Løp opp bakken eller trappa i et raskt tempo (så fort du klarer), gå rolig ned igjen, og gjenta.
- Hvor ofte: cirka 1–2 ganger i uken.

Husk at trening skal være gøy! Kanskje du kan få med deg en venn eller noen i familien på dette? Da er det ofte lettere å få gjort treningen! Din mor mener det nok godt, men husk også at du kan prate med henne eller andre dersom du føler at det gir mer press på deg at hun ønsker at du skal trene kondisjonen.

Håper du leser artiklene som jeg legger ved!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 30.10.2024