Jeg skal snart på konkurranse og er så redd for å glemme programmet mitt!

Jente, 13

Hei! Jeg skal snart på konkurranse og er redd for å glemme programmet mitt som jeg skal opptre med alene. Hver gang på konkurranse så har jeg fått sånn hjerneteppe rett før jeg skal på gulvet. Jeg tenker på dette hver dag, flere ganger om dagen, i sånn en måned eller mer. Jeg er kjempe nervøs og vurderer å slutte på aktiviteten. Itilleg så har vi nylig lagt til mer i programmet fordi at jeg ikke var på tiden. Og det er jeg også nervøs for. Det går alltid bra, men jeg bare greier ikke å grue meg sånn å være så nervøs. Pliiis kom med noen tips eller noe for å hjelp meg!!!

Hei!

Tusen takk for at du skriver til oss!

Jeg kjenner meg veldig igjen i det du skriver, det er veldig slitsomt å ha det sånn når en skal prestere i noe en egentlig er veldig glad i!

En måte å jobbe med dette på er visualisering. Finn et tegn du kan gjøre for å minne deg på noe før en konkurranse. For eksempel å ta lillefinger og tommel sammen.

Gjør tegnet ditt, se for deg hele programmet, at du stråler og får det til og alt går bra. Gjør tegnet ditt igjen. Bare gode tanker og overdriv hvor bra det går. Hvis du gjør det en gang om dagen frem til konkurransen så vil du programmere at hjernen husker tegnet og visualiseringen. Det kan hjelpe deg.

Hvis du kjenner at hjertet slår i brystet og du blir nervøs så tenk at det er hjertet ditt som klapper for deg! Det blir en positiv assosiasjon til å få litt puls når en skal gjøre noe som er gøy og litt skummelt.

Helsesykepleier på skolen kan også ha gode tips til hvordan en kan bli mindre nervøs, bank på døra.

Ikke glem å puste rolig! Det sier til kroppen og hjernen at dette kommer til å gå SÅ bra!

Lykke til, jeg heier på deg!

Vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 9.10.2026

Fikk du svar på det du lurte på?