Hvordan kan jeg slutte å snuse

Hei,

Det er ikke helt uvanlig at den umiddelbare effekten av nikotin etterhvert avtar eller endrer seg. Det høres ut som du har brukt nikotin for å endre et underliggende problem. Jeg ville anbefale deg å ta opp dette med legen din eller helsestasjonen. De kan både hjelpe deg å slutte, og ta tak i de underliggende problemene på en sunnere måte.

Vi har også en del informasjon om det å slutte å røyke her på ung.no, se sidene jeg legger ved. I tillegg finnes det en app: "slutta", som skal bidra til å hjelpe deg slutte.

Det viktigste er at du setter en dato du ønsker å slutte på, og at du faktisk slutter på den dagen. Det kan hende du begynner igjen, det kan ta opptil 4 måneder og faktisk bli helt kvitt de fysiske behovene, for ikke å snakke om sosiale faktorer. Det er mange som bruker noen forsøk på å slutte. Før du slutter, prøv enkle grep. Flytt snusen fra stuebordet/lomma til litt lengre unna, for eksempel sekken. Ikke ha det på soverommet. Bytt til en smak du ikke liker. De første dagene kan det hende du vil putte noe annet under leppa, for eksempel en tyggis, hvis du kjenner at det mangler noe.

De første dagene er alltid verst, men det blir bedre. Husk å tenke på hvorfor du slutter. For mange kan pengene man sparer være en god motivasjon. Kanskje du kan sette av pengene og spare til noe du ønsker deg?

Det finnes mange måter å slutte på, så du må finne det som funker for deg. Ta en titt på artiklene jeg legger ved, og se om det er noe der du kan prøve når du skal slutte.

Vennlig hilsen

Tobakksrådgiver i Helsedirektoratet