Hva jeg gjøre for ikke å være så sint?

Hei,

jeg forstår at du har noen utfordringer knyttet til temperamentet ditt og at du selv tenker at dette er en sammenheng med at du har trappet ned på medisiner. Nå vet jeg ikke helt hva slags medisiner du går på og om det kan ha en sammenheng med følelser og regulering men jeg svarer deg generelt om selve følelsen sinne.

Sinne er en kraftfull følelse som vi alle har tilgang på i stor eller liten grad. Den har en funksjon for oss og det skal hjelpe beskytte oss og si ifra når vi føler at noen ikke respekterer oss eller vi må beskytte oss. Det skal hjelpe oss i farlige situasjoner blant annet.

En annen ting er jo det å ha temperament. Når man har temperament, så betyr det at man blir veldig fort sint, mens de som har mindre temperament ikke lar seg påvirke så fort. Men uansett, når vi blir sinte, så er det veldig fort at den tenkende delen av hjernen kobler seg ut og at følelsen får styre på det vi sier og det vi gjør. Når vi så roer oss ned og tenker tilbake så kan vi se at vi kanskje overreagerte. Kanskje vi sa eller gjorde noe som ikke vi skulle og som vi angrer på i ettertid. Det er ganske vanlig å få skyldfølelse etter man har hatt et sinneutbrudd.

Mitt beste råd til deg er å forsøke å identifisere om det er noen spesielle situasjoner som gjør deg sint. Er det for eksempel sånn at du oftere blir sint med venner og nær familie? Ved å identifisere det så vil det også være lettere for deg å jobbe med den situasjonen og sette grenser. Som f eks at du kan telle til tre, puste rolig og prøve å beholde kontakten med den tenkende delen av hjernen din som er fornuften din.

Dette er jo ikke alltid så lett å få til på forhånd, men jeg vil anbefale deg å snakke med helsesykepleier på skolen din og fortelle akkurat det du sier til oss. Da kan dere se om det er noen spesielle situasjoner som er mer utfordrende for deg enn andre. Det å få dårlig samvittighet etterpå viser jo at du har anger og at du har sympati med andre Det går også an å si unnskyld og at du ikke mente det . Det er en fin måte å reparere på og både den som har blitt sint og den man har blitt sint på får det bedre.

Jeg legger også ved noen artikler til deg som jeg tror kan være nyttige.

Lykke til!

Hilsen psykiatrisk sykepleier