jeg vil bare slutte å drikke fordi jeg får så ekstremt fylle angst.

Hei!

Vi tenker at det kan være to ulike muligheter her. Det ene er å få hjelp til å slutte helt (for en kortere eller lengre periode); det andre er å øve på moderasjon, slik at du unngår fylleangst og ubehageligheter når du drikker.

Her er noen tips til hvor du kan få hjelp til å slutte:

Helsestasjon for ungdom

Har du spørsmål om rus, eller bekymringer rundt egen eller andres rusbruk kan du snakke med en helsestasjon for ungdom.

Helsestasjon for ungdom er et gratis tilbud som finnes i de aller fleste kommuner i Norge. Finnes det ikke noe tilbud i din kommune, er det som regel en helsestasjon for ungdom i en kommune nær deg. De fleste helsestasjonene for ungdom er for deg mellom 13 og 20 år, men noen steder er tilbudet opp til 25 år.

På helsestasjonen møter du ofte helsesykepleier eller lege, men det kan også være psykologer, sosionomer eller andre yrkesgrupper. De som jobber der har taushetsplikt.

For å finne din nærmeste helsestasjon for ungdom kan du gå inn på nettsiden til kommunen du bor i.

Utekontakt

Noen kommuner har utekontakt. En utekontakt er en person som er ansatt i kommunen for å oppsøke ungdommer, snakke med dem om det de er opptatt av, og hjelpe dem hvis de trenger det.

Du kan snakke med utekontakten om det du lurer på om rus, eller få hjelp med egne eller andres rusproblemer. Utekontakten kan også hjelpe deg å komme i kontakt med andre hjelpetjenester hvis du trenger det.

Her er noen tips for hvordan du kan begrense drikkingen:

• Hold deg til drikkevarer med en lav alkoholprosent, som f.eks. øl, cider og/ eller rusbrus, heller enn vin, brennevin og lignende
• Når du drikker alkohol, drikk også noe alkoholfritt ved siden av, f.eks. mellom hver alkoholenhet
• Drikk i et mest mulig jevnt og sakte tempo, prøv å ikke holde tritt med andre rundt deg dersom de drikker raskt
• Spis et større måltid før du drikker
• Bestem deg på forhånd hvor mye du skal tillate deg å drikke den kvelden, og gjør ditt beste for å overholde dette. Om du f.eks. drar på fest, bør du kun ta med dette (og da gjerne en litt forsiktig mengde). Om du er på byen, på festival e.l., kan du vurdere om du kun skal ha med tilstrekkelig kontanter for å dekke dette (og eventuelt andre nødvendigheter). Da bør du riktignok sjekke på forhånd om det aktuelle stedet faktisk tar imot kontant betaling!
• Fortell de du er sammen med hva du går gjennom, sånn at de kan være en støtte for deg, heller enn å utøve drikkepress (bevisst eller ubevisst). Dette sitter kanskje langt inne, men kan likevel være en veldig nyttig ting å gjøre.

Se gjerne også Drikkevettreglene.

Hilsen RUSinfo 915 08588
www.rusinfo.no