Er det normalt å gå opp i vekt de første dagene når jeg bulker?

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Vektøkningen som du beskriver er innenfor det normale, og vekten vår kan lett variere med opp til et par kg fra dag-til-dag. Vi anbefaler ikke å veie seg daglig, og dersom du gjør dette er det lett å bli opphengt i vekten. Du kan gjerne vite at det er helt normalt at vi veier litt mer utpå dagen og om kvelden enn om morgenen. Kroppen holder igjen litt væske og vekten stiger litt. Derfor har det ingen hensikt å veie seg mange ganger om dagen.

I tillegg til at vekten forandrer seg litt gjennom dagen er det også helt vanlig at den kan øke eller synke litt over et par dager. Vekten vår kan nemlig variere med så mye som et par kg fra dag til dag. Dette betyr ikke nødvendigvis at du har lagt på deg eller mistet vekt, men har som oftest sammenheng med hva du spiste og drakk dagen før.

En plutselig vektøkning på et par kilo skyldes vanligvis at du har en økt mengde vann i kroppen. Vannmengden i kroppen vår varierer veldig ut ifra hva vi spiser. For eksempel binder karbohydrater mye vann og vil dermed også føre til at vekten din går opp forbigående. Andre faktorer som kan føre til at vekten svinger litt fra dag til dag er blant annet endringer i tarminnholdet, hormonelle svingninger og saltinntak.

Hvis du synes dette med mat, kropp og trening er vanskelig eller har flere spørsmål, vil jeg råde deg til å ta en tur til helsesykepleier på skolen din eller helsestasjon for ungdom. Helsesykepleier kan mye om dette og vil kunne komme med gode råd tilpasset akkurat deg.
Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no