Hvorfor har jeg gått opp to kg på en dag?

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Det er helt vanlig at vekten varierer litt fra dag-til-dag. Når på dagen du veier deg har også noe å si, da det er vanlig å veie litt mer utpå dagen og om kvelden enn om morgenen. Kroppen holder nemlig igjen litt væske, noe som vil gjøre at vekten stiger litt på ettermiddagen og kvelden.

I tillegg til at vekten forandrer seg litt gjennom dagen er det også helt vanlig at den kan øke eller synke litt over et par dager. Vekten vår kan nemlig variere med så mye som et par kg fra dag til dag. Dette betyr ikke nødvendigvis at du har lagt på deg eller mistet vekt, men har som oftest sammenheng med hva du spiste og drakk dagen før.

En plutselig vektøkning på et par kilo skyldes vanligvis at du har en økt mengde vann i kroppen. Vannmengden i kroppen vår varierer veldig ut ifra hva vi spiser. For eksempel binder karbohydrater mye vann og vil dermed også føre til at vekten din går opp forbigående. Andre faktorer som kan føre til at vekten svinger litt fra dag til dag er blant annet endringer i tarminnholdet, hormonelle svingninger (hvor man er i menstruasjonssyklusen) og saltinntak. Hvis du har vært svært forstoppet kan også dette ha påvirket vekten din.

For å gå ned i vekt må vi forbrenne flere kalorier enn hva vi spiser. Dette gjelder imidlertidig over tid. Hvis du spiser litt mer enn hva du forbrenner noen få dager vil kroppen ofte regulere dette selv, og øke forbrenningen litt.

Hvis du synes dette med mat, kropp og trening er vanskelig eller har flere spørsmål, vil jeg råde deg til å ta en tur til helsesykepleier på skolen din eller helsestasjon for ungdom. Helsesykepleier kan mye om dette og vil kunne komme med gode råd tilpasset akkurat deg.
Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no