Sliter med å være voldelig i søvne, hva kan jeg gjøre?

Hei!

Takk for at du skriver til oss i ung.no.

Selv om det ikke mulig for oss i gi noen diagnose, så kan det ut ifra hva du beskriver, høres ut som at du opplever en form for søvnforstyrrelse som tilhører parasomnier. Parasomnier er en samlebetegnelse på uønskete motoriske fenomener eller opplevelser som skjer under innsovning, i løpet av søvnperioden, eller i forbindelse med oppvåkninger fra søvn.

Slike søvnforstyrrelser kan medføre at man utfører uønskede handlinger i søvne, inkludert voldelige eller intense bevegelser, slik som du beskriver.

Ettersom dette er noe du stadig opplever og som har medført betydelig skade på både deg selv og andre du sover med, tenker jeg det vil være fornuftig å oppsøke fastlegen din for å få en grundigere vurdering og eventuelt henvisning til en søvnspesialist.

Ellers er dette noen generelle tips som kan bidra til å forbedre situasjonen:

1. Oppretthold en jevn søvnrytme: Prøv å gå til sengs og stå opp til samme tid hver dag for å regulere søvnrytmen din.
2. Fjern potensielle farer: Sørg for at soverommet ditt er sikkert, uten skarpe gjenstander eller ting som kan forårsake skade hvis du beveger deg i søvne.
3. Unngå alkohol og visse medisiner: Alkohol og visse medisiner kan forverre søvnforstyrrelser, så det kan være lurt å begrense inntaket av disse.
4. Stressmestring: Prøv avslapningsteknikker som dyp pusting, meditasjon eller progressiv muskelavslapning for å redusere generelt stress og angst, som kan bidra til å forbedre søvnkvaliteten.
5. Behandling: Hvis det er bekreftet at du har søvnforstyrrelse, kan legen gi deg råd når det gjelder behandling som kan hjelpe, f.eks medisiner eller andre tiltak for god søvnhygiene.

Husk at disse tipsene kan være nyttige som midlertidige tiltak, men det er viktig å oppsøke profesjonell hjelp for en nøyaktig diagnose og riktig behandling.

Ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen legen, ung.no