Sliter med nattesvette, hva gjør jeg?

Hei!

Nattesvette kan være svært ubehagelig og forstyrre nattesøvnen i stor grad, så jeg kan godt forstå at dette må være veldig kjedelig for deg. Det er imidlertid fint at du har vært hos legen og fått utelukket alvorlig sykdom som årsak til plagene dine.

Når det gjelder tiltak mot nattesvette, så er det flere ting du forsøke. Her er noen forslag:

1. Bomullsklær og sengetøy: Bruk pustende, lette materialer som bomull for å unngå overoppheting og fremme bedre luftsirkulasjon mens du sover.
2. Unngå triggerfaktorer: Som du nevnte, kan blant annet koffein og krydret mat forverre nattesvette. Også alkohol og flere andre forhold kan påvirke dette, så det er viktig å forsøke å finne frem til om det er ulike faktorer som gjør at du svetter mer, og i så fall forsøke å unngå dette før sengetid.
3. Regelmessig mosjon: Regelmessig trening kan bidra til å regulere kroppstemperaturen og forbedre søvnen. Prøv å trene tidlig på dagen i stedet for rett før sengetid.
4. Stressmestring: Stress og angst kan også føre til økt nattesvette. Hvis dette er et problem, kan det være nyttig å finne frem til teknikker eller snakke med noen for å håndtere dette.
5. Sovemiljø: Sørg ellers for at soverommet ditt er kjølig, mørkt og stille for å skape optimale forhold for søvn.

Når det gjelder medikamentelle alternativer, så finnes det enkelte reseptbelagte antiperspiranter som kan påføres på huden for å redusere svetteproduksjonen. For noen hjelper dette. Det finnes også noen medisiner og andre tiltak som kan være aktuelle for personer som er plaget med uttalt svette. Om dette kan være aktuelt for deg, vil jeg råde deg til å forhøre deg med fastlegen din om.

Jeg legger også ved en nyttig artikkel hvor du kan lese mer om svette og hvordan det kan håndteres/behandles.

Ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen legen, ung.no