Kan jeg bli bedre i ankelen?
Jente, 16
Hei! Jeg driver aktivt med idrett, og ønsker å bli en av de beste i Norge. Jeg har hatt mye plager med ankelen, så det er ganske problematisk og frustrerende. Alt begynte da jeg fikk mitt første overtråkk. Antall overtråkk har økt veldig, kanskje sånn 6-7 litt større overtråkk i året. Ellers så har jeg også flere små overtråkk i tillegg. Jeg har aldri vært hos lege eller fysio for dette, men har vurdert å bestille time flere ganger. Vil dere anbefale å ta kontakt med noen, og er det noe dere tror de evt kan gjøre eller vil jeg alltid bare ha veldig mange overtråkk? Hvis dere har noen tips til øvelser jeg kan gjøre, tips for å unngå overtråkk, tips til hva jeg skal gjøre når jeg blir skadet og trenger også tips til gode ankelstøtter som jeg kan bruke etter overtråkk når jeg har kommet tilbake til aktivitet igjen (mine funker ikke) På forhånd takk ❤️
Svar
Hei!
Dette forstår jeg godt at er frustrerende for deg!
Jeg vil absolutt anbefale deg å få hjelp til dette! En fysioterapeut kan sjekke ankelen din og gi deg øvelser for å øke stabilitet og styrke i ankelen.
Her er gode øvelser du kan prøve deg på, men jeg anbefaler at du får øvelsene tilpasset deg etter undersøkelse. Der står det også hva du bør gjøre hvis du tråkker over. Det kan kanskje være bedre for deg å bruke aktivitetstape for ankel. Se tips i videoen.
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 16.5.2023
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål