Hvordan kan jeg slutte å festrøyke?

Hei jente 17 år.

Så bra at du skriver til ung.no når du har det sånn. Du går på videregående skole, og den siste tiden har du vært en del på fest, hvor du har prøvd å røyke. Dette har du ikke lyst til å fortsette med, og det synes jeg er veldig bra. Flott at du er bevisst på dette.

Du er absolutt ikke avhengig av røyk, det tar mye lenger tid før man blir avhengig. Så det kanskje mer det sosiale med røykingen som du føler? Det er veldig helseskadelig å røyke, så jeg synes det er fornuftig at du ikke fortsetter med det.

Jeg tenker at det du må gjøre for å holde deg røykfri, er tankene og følelsene dine. Når du er på fest og får lyst på røyk, er det lurt å ha lagt en plan for hva du skal gjøre og hvordan du skal tenke/si til deg selv (inni deg). På en måte, minne deg selv på hva som er grunnen til at du ikke vil røyke mer.

Et eksempel på hvordan du kan snakke til deg selv er: «Nå hadde det vært deilig med en røyk, men jeg vil ikke gjøre noe så vondt mot kroppen min, Fordi røyk er giftig og ødelegger lungene mine.» Du kan også si til deg selv at du ikke vil at det skal lukte røyk av deg og at du må vaske klærne dine hvis du skal røyke for eksempel. Du kan gjerne sette deg ned og skrive ned hvilke grunner du har til at ikke du vil røyke mer.

Du spør også om du skal snakke med mamma om røykingen. Det er kjempefint at hun er åpen om det og ønsker at du sier fra til henne. Mye bedre å gjøre det på forhånd enn at hun finner det ut ved at du f.eks. lukter røyk. Hva tenker du selv om å snakke med henne? Mitt inntrykk er at du har lyst men er litt redd for reaksjonen. Jeg tror det kommer til å gå kjempebra! Hun kommer sikkert ikke til å nekte deg å dra på fest. Men jeg synes hun skal vite om det.

Jeg legger ved noen artikler du gjerne kan ta en titt på og jeg ønsker deg lykke til videre.

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no