Jeg sliter mer hard avføring og kvalme under trening. Hva bør jeg gjøre?

Hei!

Jeg kan godt forstå at dette er veldig plagsomt for deg. Hard avføring og kvalme kan absolutt ha en sammenheng. Ofte henger det sammen med kostholdet og hvordan man spiser.

For å best mulig forebygge forstoppelse er det viktig å spise regelmessige måltider med sunne og varierte matvarer inkludert nok fiber. Fiber finnes særlig i grønnsaker frukt og grove kornprodukter. I tillegg er det viktig å få i seg nok væske hver dag. Et godt tips mot forstoppelse kan også være å spise noen svisker hver dag, disse får fart på fordøyelsen hos mange som sliter med forstoppelse. Det er også viktig med regelmessige toalettbesøk og å unngå å holde seg.

Dersom ikke noe av dette hjelper, finnes det også ulike produkter mot forstoppelse som du kan få kjøpt reseptfritt på apoteket.

Hvis du fortsatt er plaget med forstoppelse og kvalme etter å ha forsøkt disse rådene, vil jeg anbefale deg å kontakte fastlegen din for en grundigere sjekk.

Vennlig hilsen,

legen