Hva jeg kan gjøre for å ikke få større bryst men bli sterkere?

Hei!

Det finnes to hovedkategorier av 'mannepupper'.

Den ene skyldes at det generelt er for mye fett på kroppen. Noe av dette fettet vil også legge seg utenfor brystmuskulaturen slik at det kan gi inntrykk av 'mannepupper'.

Den andre hovedkategorien er det som kalles gynekomasti, der selve brystkjertelvevet er sykelig forstørret hos gutter og menn. Det kan ha mange forskjellige årsaker, og det er nødvendig å bli utredet av lege for å finne en eventuell årsak. Behandlingen avhenger selvsagt av årsaken.

Her tar jeg utgangspunkt i at du har genrelt litt mye fett på kroppen, og følgende råd er basert på dette. Et sunt kosthold og fysisk aktivitet som er anbefalt.

Man kan ikke trene bort fett bare på bestemte deler av kroppen, når man trener vil hele kroppen bli påvirket fordi kroppen fungerer som en helhet, men gode vaner for fysisk aktivitet og kosthold vil kunne minske kroppsfett også i dette området.

Det lureste for å finne motivasjon er å finne en trening du liker. Da er det lettere å fortsette treningen :) ved å spise sunt og trene kan du få en sunn kropp og en god helse, men husk at det kan ta litt tid før resultatene kommer!

I artiklene jeg har lagt ved kan du lese tips til motivasjon og trening.

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no