Bør jeg ta kalsiumtilskudd ved melkeproteinallergi?

Hei!

For å finne ut av om du mangler kalsium må du ta en blodprøve hos fastlegen din. Dersom du får påvist mangel, bør du starte med et kosttilskudd.

Når man ikke kan drikke melk eller spise meieriprodukter er det for mange vanskelig å få i seg nok kalsium gjennom kosten. De matvarene som inneholder mest kalsium, utenom berikede produkter, er noen frukter, som appelsiner, grønne grønnsaker som spinat og brokkoli, mandler, frø som sesamfrø og sardiner med ben. Man må imidlertid spise mye av dette for å oppnå tilsvarende mengde kalsium som man får gjennom melkeprodukter.

Vennlig hilsen, ernæringsfysiologen