Hva kan jeg trene i gymmen når jeg har brukket arm?

Hei!

Så kjedelig at du har brukket armen! Heldigvis er det masse du kan trene selv med armen i gips :)

Her kommer noen tips:

• Når det gjelder kondisjonstrening er det flere muligheter. Gå gjerne raskt i motbakke (enten på mølle eller ute). Du kan variere med intervaller, eller som sammenhengende økt. Du kan også jogge eller løpe dersom det går bra for armen din. Ergometersykkel eller ellipsemaskin er andre fine alternativer. 
• Når det gjelder styrketrening kan du trene med/uten apparater på beina dine (da trenger du ikke støtte med armen), og med manualer på den ikke-opererte armen din. Eksempler på øvelser for beina er knebøy, tåhev, utfall, enbens knebøy, bulgarsk utfall, spensthopp, vristhopp, trappehopp.

Jeg vil anbefale deg å ta kontakt med en fysioterapeut som jobber en del med idrettsskader, som kan veilede deg mer konkret! Du vil også trenge hjelp til opptrening av armen når du får tillatelse til det av legen.

God bedring og lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Hva er fysioterapi?