Ønsker å gå fort ned i vekt. Hva kan jeg gjøre?

Hei.

Så trist å høre at du ikke er fornøyd med kroppen din, for du har en helt fin vekt i forhold til høyden din.

Jeg skjønner at det sikkert ikke er det du ønsker å høre, men jeg anbefaler deg virkelig ikke å starte på en diett som får deg fort ned i vekt. Ulempen med alle slankekurer, er at man som regel gjør endringer i kostholdet man ikke orker å leve med for alltid. Så det er dessverre derfor mange som går opp i vekt igjen når kuren er ferdig.

Hvis du ønsker å gå ned i vekt på en ufarlig måte og klare å holde på vekten din, så lønner det seg å tenke langsiktig. Hvilke byttetriks i hverdagen kan du gjøre for at det du allerede liker å spise blir litt sunnere? Som regel er det også bedre å fokusere på det du bør spise mer av. Da blir det automatisk mindre plass til det du bør spise mindre av.

Det er lurt å spise seg passe mett til alle hovedmåltid. Hvis blodsukkeret går for langt ned, så er det fort gjort å hive innpå mer enn det man egentlig trenger.

Det er ikke uvanlig at man lettere legger på seg når man blir eldre, så det er helt fint å ha fokus på et sunt kosthold, bare det ikke tipper over og blir et for stort fokus i hverdagen din.

Liker du å trene eller være i aktivitet? Det kan være en fin måte å føle mestring og føle seg bedre på.

Du kan lese mer om små grep for et sunt kosthold her.

Det kan være lurt å snakke med de voksne hjemme om planene dine, så de kan støtte deg og samtidig passe på at du ikke blir for opphengt i hva du spiser.

Håper du fikk et svar du kan bruke. Ønsker deg alt godt:)

Hilsen helsesykepleier, ung.no