Redd for at jeg skal gjøre det igjen

Hei,

Så fint du skriver til oss i ung.no når du trenger råd.

Jeg kjenner ikke deg, men basert på det du skriver kan det virke som du strever en del med å regulere vonde tanker og følelser og at du derfor har selvskadet for å holde disse følelsene i sjakk. Slike strategier kan gi en kortvarig opplevelse av lettelse, men er en dårlig løsning på lang sikt.

Jeg tenker at det som blir viktig for deg nå er å prøve å finne gode strategier som kan hjelpe deg med å ikke bli så overveldet over det du opplever og dermed hjelpe deg med å ikke reagere med å selvskade. Når du kjenner trangen til å selvskade kan du prøve å erstatte den med noe annet? Feks. løpe deg en tur, høre på noe musikk du liker, lage mat, tegne e.l. Prøv å kom opp med ulike ting som kanskje kunne fungert for deg. Hvis du trykker her får du også tilgang til mange fine øvelser som skal hjelpe deg med å roe ned overveldende følelser.

Hvis du ønsker å jobbe med selvskadingen på egenhånd vil jeg råde deg til å få tak i et hefte som heter Mestringsbok selvskading. En arbeidsbok for ungdom og voksne. Her tar forfatterne opp en måte å forstå selvskading på, samt hvordan en kan jobbe med seg selv for å finne alternative måter å håndtere sine problemer på. Du kan bestille arbeidsboken ved å trykke på linken.

For å klare å stå i dette kan det være lurt at du har kontakt med helsepersonell. Det å fortelle dette til helsesykpleier på skolen din eller til noen på helsestasjon for ungdom er helt trygg og ufarlig. De møter ungdommer hver eneste dag som har det vanskelig. Det er ingenting du forteller som de ikke har hørt før og de vil kunne gi deg veldig god hjelp.

Jeg sender deg mange gode tanker. Ta godt vare på deg selv!

Med vennlig hilsen psykolog