Æ skal bytte skole, føler meg som den styggeste personen i verden..

Hei kjære deg,

Det høres utrolig slitsomt ut å ha det sånn! Det høres ut som det er det eneste du tenker på og at du ikke kommer ut av det.

Jeg kan godt fortelle deg hvordan jeg ville fokusert på dette i en samtale, men det kan være vanskelig for deg å gjøre dette alene. Vi trenger alle noen som støtter oss når ting er vanskelig.

Når skolen begynner så ta kontakt med helsesykepleier. Du trenger ikke fortelle alt på en gang, men begynn med å si at du trenger litt støtte nå som du begynner på ny skole.

Frem til skolestart så er ikke løsningen å bli tynn eller endre deg. Sannheten er at du blir aldri fornøyd på den måten. Den eneste måten du kan få det bedre på er å begynne å snakke pent til deg selv.

Begynn med å finne noe på kroppen du synes er fint. Si det høyt. Jeg liker øynene mine. Prøv å finne flere og flere ting. Si høyt at du er glad for at du er en god venn eller andre kvaliteter som du liker ved deg selv.

Hvis det kommer negative tanker så prøv å svar dem med en vennlig. For eksempel “jeg er ikke ferdig utvokst. Jeg ser sånn ut nå, men det kan endre seg”. Eller “ jeg driter i hvordan jeg ser ut, så lenge jeg er et godt menneske så er det bra nok for meg”.

Viktig! Hver gang du tenker negative tanker om deg selv så lærer hjernen din at den skal gjøre nettopp det. Hvis du bytter ut disse tankene til noe positivt så lærer hjernen din at den kan tenke fint om deg.

Fokuser på å gjøre ting som gjør at du kommer ut av hodet ditt. Vær fysisk aktiv. Gjør noe sammen med andre som ikke snakker om kropp. Avled deg selv med å gjøre noe som du liker. Lese, tegne, male, gå tur, være med dyr, spille ball, jogge, spille gitar, synge, danse - hva enn det er.

Jeg håper du tar kontakt med helsesykepleier til høsten og at du får en god skolestart på den nye skolen. Jeg heier på deg!!!

Vennlig hilsen helsesykepleier

Vi har valgt ut dette for deg

Trenger du noen å snakke med?