Jeg er så sliten hele tiden, klarer å fungere lenger.

Jente, 17

Jeg er så sliten hele tiden. Føler jeg ikke klarer å fungere lenger, og jeg gråter hver eneste dag, flere ganger om dagen og jeg klarer ikke å stoppe. Jeg gråter helt ekstremt og ingen klarer å trøste meg.. Jeg er så streng mot meg selv og pusher meg altfor mye. Jeg klarer ikke å si nei, så jeg blir med på ting selv om jeg er kjempesliten og ikke klarer å stå oppreist engang. Og jeg går alltid på skolen selv om jeg egentlig ikke klarer det, og jeg føler bare kroppen min kollapser snart. Klarer ikke noen ting lenger, som å spise, fordi jeg ikke orker, eller hvis jeg prøver å gå en tur så føles det som beina bare sviktet og jeg skal falle sammen. Jeg får ikke sove, fordi jeg tenker så mye og gruer meg til dagen etter, fordi jeg er så sliten at jeg ikke klarer noen ting lenger. På skolen gråter jeg også hele tiden. Hva er galt med meg?

Svar

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no når du har det så vanskelig.

Det høres virkelig ut som du trenger å ta bedre vare på deg og at det har gått altfor lang tid, uten at du har tatt hensyn til deg selv.

Jeg får inntrykk av at du er utenfor toleransevinduet ditt, se mer om det her. Det innebærer at kroppen og hjernen ikke klarer å regulere følelsene og reaksjonene dine på en god måte. Det kan bli vanskelig å tenke klart, ta gode valg, roe ned kroppen og ta til seg hjelp.

Når du havner utenfor toleransevinduet ditt, har du antagelig gått lenge med mye stress og indre uro, uten å ta hensyn til dine og kroppens behov.

Når du er innenfor toleransevinduet ditt, så har du det stort sett bra, du tåler motstand og fungerer greit i hverdagen.

Det er viktig å gjøre noen tiltak, sånn at du igjen havner innenfor toleransevinduet ditt, hvor du fungerer godt i hverdagen din. Så hva kan du gjøre?

Det mest grunnleggende du må få på plass, er mat og søvn. Spise nok og regelmessig, vil også hjelpe på søvn. Lese bok på sengen eller lytte til en søvn-app, kan være til hjelp for mange.
Dempe tankekaos og negative tanker. Snakk med noen som hjelper deg å sortere i tanker og følelser. Når du forstår deg selv litt bedre, er du også i en posisjon til å hjelpe deg selv.
Rolig trening som gå-turer i naturen, yoga eller lignende. Du trenger ikke hardtrening, men bevegelse er viktig.
Skjermfrie perioder i løpet av dagen. Sosiale medier og spill kan ha en tendens til å øke stress og angst.
Ta hensyn til deg selv. Ikke bli med på ting som du merker at du egentlig ikke orker. Spør heller noen om de vil bli med på en gåtur i marka?

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 28.4.2026