Øvelser jeg kan gjøre for å gjøre penishodet mindre sårbart?

Gutt, 19

Frem til jeg var 16 år hadde jeg en for stram penisstreng og fikk ikke åpnet forhuden før jeg ble operert. Jeg har likevel onanert i snitt mer enn daglig siden jeg var 13, men alltid med forhuden på. Jeg har utforsket onani med en partner, men så langt har det bare vært ubehagelig siden penishodet er så utrolig sårbart, selv med store mengder precum eller glidemiddel. Er det noen konkrete øvelser jeg kan gjøre for å gjøre penishodet mindre sårbart? Hvor lang tid bør det ta før det blir bedre? Kan det også hende at utviklingen av penishodet har gått for sakte med så mye, relativt hard onani og så lite eksponering (også dårlig hygiene frem mot 16 år)? Også har jeg tidligere utforsket et litt spesiell fetisj, hvor min avføring har fått kontakt med penishodet. Kan dette ha irritert penishodet på en langvarig måte? Og hva er sjansene for at dette har ført til en kjønnssykdom? Bør jeg teste meg?

Hei!

Så bra du skrev til oss og spurte hvordan du kan gjøre penishodet mindre sårbart og de andre spørsmålene du har om penisen og onanering.

Vi er to svarer deg, en lege og en spes. i sexologisk rådgivning.

Spes. i sexologisk rådgivning svarer:

I og med at penishodet har vært dekket av forhuden er det veldig følsomt. Det kan ta tid før penishodet blir mindre følsomt, men hvor lang tid, er vanskelig å svare på.

Når du beveger deg øker friksjonen mot penishodet. Trykket, kanskje gnidning, fra boksershorts og bukse, vil også herde penishodet. Det samme vil onaneringen.

Du kan også, når du har tid og er opplagt, kanskje på slutten av dusjingen, bevisst ta på og stimulere penishodet med en fingertupp. Når det føles greit kan du bruke mer av hånden, og litt hardere trykk mot penishodet. Når det kjennes greit kan du bevege en myk klut over penishodet, og etter det en klut som er grovere.

Sikre deg at du ikke lager sår på penishodet.

Selv om penishodet har vært dekket av forhuden, og dermed dårlig hygiene fordi det er vanskelig å få vasket innunder forhuden, har ikke det påvirket utviklingen av penishodet. Penishodet og resten av penisen er akkurat slik den skal være.

Selv om penishodet har vært i kontakt med avføring har ikke det irritert penishodet på en langvarig måte. Risikoen ved slik kontakt er først og fremst irritasjon av urinrøret og i verste fall en urinveisinfeksjon. I noen sjeldne tilfeller kan en urinveisinfeksjon også bli en mer alvorlig infeksjon (nyrebekkenbetennelse). Tisser man etter onanering/sex så vil risikoen for dette reduseres. Som gutt skal man dog alltid kontakte lege om man har symptomer på urinveisinfeksjon. Du kan ikke få en kjønnssykdom av avføring.

Håper svaret var oppklarende!

Vi håper dette er til hjelp for deg og vi ønsker deg alt godt!

Hilsen lege og spesialist i sexologisk rådgivning (NACS), ung.no

Besvart: 24.6.2026