Hvordan takler jeg mørketiden?

Den norske vinteren er mørk, spesielt i Nord-Norge. Mange synes denne tiden på året er tung og vanskelig. Det kan hjelpe å se de positive sidene ved mørketiden.

Skrevet av ungdomsredaksjonen

Nordlys over Tromsø by
NORDLYS: I mørketida kan du se det vakre nordlyset, som for eksempel i Tromsø slik du ser på bildet. Foto: Mats Gangvik

Mange synes at mørketiden er tung og vanskelig. Andre synes at mørketiden er den fineste tiden på året.

Hva er mørketid?

Vi kan enkelt si at mørketid har vi når sola er borte hele døgnet. Dette skjer i Nord-Norge.

Hvorfor skjer det: Se NRK sin video om hvorfor vi har midnattssol og mørketid i Nord-Norge.

I mørketiden er det mørkt hele døgnet, bortsett fra et lite tidsrom midt på dagen hvor du kan skimte noe lys. Dette lyset er ikke som vanlig lys, og har ofte en blålig farge. Det er mørkt når du står opp og drar på skolen, og det er mørkt når du drar hjem.

Hvordan blir vi påvirket av mørketiden?

Noen føler seg mer slapp, sliten og trøtt enn det de gjør ellers i året. Andre merker ikke mørketiden noe særlig på kroppen.

Mange synes det er vanskelig å holde konsentrasjonen oppe, og noen kjenner på at alt blir tyngre i mørketiden.

Kan gå ut over skolearbeid

Skolehverdagen kan også bli påvirket, for dagene virker lengre når det er mørkt nesten hele tiden.

Når du kommer hjem fra skolen kan det være vanskelig å sette seg ned med lekser når du aller helst vil sove fordi du er så fryktelig trøtt.

Prøv å finne motivasjon ved å gjøre ting som gir deg energi. Det hjelper å tenke positivt og ta små pauser innimellom.

Påvirker søvn og psyke

Mørketiden kan også påvirke psyken. Noen opplever derfor å bli mer lei seg og nedfor.

NHI anslår at 5–10 prosent av befolkningen sliter med en form for vinterdepresjon eller vintertrøtthet.

Allikevel er forskerne uenige om vinterdepresjon er en egen lidelse.

Mørketiden er magisk og fantastisk!

Noen ganger kan det hende at forventningene dine om at mørketiden blir tung styrer følelsene dine mer enn mørketiden i seg selv.

Tenk derfor på de fine sidene ved denne helt spesielle tiden på året.

Det er jo som regel snø i mørketiden som lyser godt opp. Er det fullmåne i tillegg, sies det at du til og med kan lese avisa ute! Det sier noe om hvor lyst det kan være, selv om sola ikke er oppe.

Et annet fenomen som lyser opp, er Aurora Borealis – nordlyset. Mange forbinder mørketiden med nordlys. Det er vakkert, og bør oppleves. Ord blir små når du kikker opp på en himmel som er farget grønn – kanskje også blandet med andre farger.

En annen ting som er fin med mørketiden er at du kan feire når sola kommer tilbake. I Tromsø feirer de soldagen 21. januar med solboller, kakao og solballonger. Det er blitt en tradisjon med solfest på mange steder i Norge.

Skrevet av Ungdomsjournalist Amalie, ung.no

Sist oppdatert: 10.01.2021

Kilder:

NHI

Offentlig og kvalitetssikret
Nordlys over Tromsø by
NORDLYS: I mørketida kan du se det vakre nordlyset, som for eksempel i Tromsø slik du ser på bildet. Foto: Mats Gangvik

Fakta

Her er to mulige forklaringer på hvorfor noen opplever vintertrøtthet og vinterdepresjon:



Mer melatonin: Dette er hormonet som styrer døgnrytmen din, og skilles ut om natta. I mørketiden skiller hjernen ut mer melatonin. Det kan gjøre deg trøttere.



Mindre serotonin: Dette stoffet påvirker stemningsleiet ditt. Dagslys får hjernen til å produsere mer serotonin. Når det er mørkt produserer den mindre. Det kan gjøre deg nedstemt.

Fikk du svar på det du lurte på?
Les også

Har du slitsomme tanker, grubling og tankekjør?

Grubling er når vi tenker på det samme igjen og igjen og ikke finner en løsning. Tankekjør er når det kommer mye tanker på en gang som gjør deg urolig eller sliten i hodet. Her får du råd som kan hjelpe.

Enkle råd når livet er vanskelig

Hverdagen går opp og ned for de fleste. Men hvis du føler deg nedfor over lang tid, er det viktig å ta tak i det. Her er noen råd.

BEKYMRINGSTIME: Hvis du har mye å tenke på, kan du sette av en liten tid midt på dagen til grubling og bekymring. Ikke gjør det rett før du legger deg. Da får du ikke sove. Foto: Colourbox
Aktuelt

Å be om unnskyldning

Hvordan kan man få sagt unnskyld på best mulig måte? Her får du tips.


Av Tiril, ungdomsjournalist i ung.no

Unnskyld på mobil (ung.no)

Angrer du etter ”one-night stand” og tilfeldig sex?

Har du opplevd å ha sex med noen uten at det ble noe mer? Du er ikke alene. Tilfeldig sex, eller "one-night stand", er relativt vanlig.

Jenter sitter i senga og angrer (colourbox.com)

Slik takler du stress

Det er tungt for kroppen å være stressa over lang tid. Derfor er det lurt å lære seg teknikker for å mestre det.

Jente sitter ved pulten og er sliten (www.colourbox.com)