Hvordan takler jeg mørketiden?

10.01.2021 Ungdomsjournalist Amalie, ung.no

Den norske vinteren er mørk, spesielt i Nord-Norge. Mange synes denne tiden på året er tung og vanskelig. Det kan hjelpe å se de positive sidene ved mørketiden.

Skrevet av ungdomsredaksjonen

Nordlys over Tromsø by
NORDLYS: I mørketida kan du se det vakre nordlyset, som for eksempel i Tromsø slik du ser på bildet. Foto: Mats Gangvik

Mange synes at mørketiden er tung og vanskelig. Andre synes at mørketiden er den fineste tiden på året.

Hva er mørketid?

Vi kan enkelt si at mørketid har vi når sola er borte hele døgnet. Dette skjer i Nord-Norge.

Hvorfor skjer det: Se NRK sin video om hvorfor vi har midnattssol og mørketid i Nord-Norge.

I mørketiden er det mørkt hele døgnet, bortsett fra et lite tidsrom midt på dagen hvor du kan skimte noe lys. Dette lyset er ikke som vanlig lys, og har ofte en blålig farge. Det er mørkt når du står opp og drar på skolen, og det er mørkt når du drar hjem.

Hvordan blir vi påvirket av mørketiden?

Noen føler seg mer slapp, sliten og trøtt enn det de gjør ellers i året. Andre merker ikke mørketiden noe særlig på kroppen.

Mange synes det er vanskelig å holde konsentrasjonen oppe, og noen kjenner på at alt blir tyngre i mørketiden.

Kan gå ut over skolearbeid

Skolehverdagen kan også bli påvirket, for dagene virker lengre når det er mørkt nesten hele tiden.

Når du kommer hjem fra skolen kan det være vanskelig å sette seg ned med lekser når du aller helst vil sove fordi du er så fryktelig trøtt.

Prøv å finne motivasjon ved å gjøre ting som gir deg energi. Det hjelper å tenke positivt og ta små pauser innimellom.

Påvirker søvn og psyke

Mørketiden kan også påvirke psyken. Noen opplever derfor å bli mer lei seg og nedfor.

NHI anslår at 5–10 prosent av befolkningen sliter med en form for vinterdepresjon eller vintertrøtthet.

Allikevel er forskerne uenige om vinterdepresjon er en egen lidelse.

Mørketiden er magisk og fantastisk!

Noen ganger kan det hende at forventningene dine om at mørketiden blir tung styrer følelsene dine mer enn mørketiden i seg selv.

Tenk derfor på de fine sidene ved denne helt spesielle tiden på året.

Det er jo som regel snø i mørketiden som lyser godt opp. Er det fullmåne i tillegg, sies det at du til og med kan lese avisa ute! Det sier noe om hvor lyst det kan være, selv om sola ikke er oppe.

Et annet fenomen som lyser opp, er Aurora Borealis – nordlyset. Mange forbinder mørketiden med nordlys. Det er vakkert, og bør oppleves. Ord blir små når du kikker opp på en himmel som er farget grønn – kanskje også blandet med andre farger.

En annen ting som er fin med mørketiden er at du kan feire når sola kommer tilbake. I Tromsø feirer de soldagen 21. januar med solboller, kakao og solballonger. Det er blitt en tradisjon med solfest på mange steder i Norge.

Fakta

Her er to mulige forklaringer på hvorfor noen opplever vintertrøtthet og vinterdepresjon:



Mer melatonin: Dette er hormonet som styrer døgnrytmen din, og skilles ut om natta. I mørketiden skiller hjernen ut mer melatonin. Det kan gjøre deg trøttere.



Mindre serotonin: Dette stoffet påvirker stemningsleiet ditt. Dagslys får hjernen til å produsere mer serotonin. Når det er mørkt produserer den mindre. Det kan gjøre deg nedstemt.

Nordlys over Tromsø by
NORDLYS: I mørketida kan du se det vakre nordlyset, som for eksempel i Tromsø slik du ser på bildet. Foto: Mats Gangvik

Fakta

Her er to mulige forklaringer på hvorfor noen opplever vintertrøtthet og vinterdepresjon:



Mer melatonin: Dette er hormonet som styrer døgnrytmen din, og skilles ut om natta. I mørketiden skiller hjernen ut mer melatonin. Det kan gjøre deg trøttere.



Mindre serotonin: Dette stoffet påvirker stemningsleiet ditt. Dagslys får hjernen til å produsere mer serotonin. Når det er mørkt produserer den mindre. Det kan gjøre deg nedstemt.

Fikk du svar på det du lurte på?
Temasider

Psykisk helse og følelser

Les mer