Hvordan kan jeg endre oppmerksomheten min ?

Hei, takk for at du skriver til oss.

D u er som mange andre på din alder, opptatt av å bli likt og å få bekreftelse fra andre om at de liker deg.

Det er helt normalt. Men jeg forstår at det tar mye energi når du blir så engasjert i dette, selv uten at du kjenner de det gjelder. Kanskje du skal forsøke å finne noen ting som kan avlede oppmerksomheten din litt ?

Da kan jeg råde deg til å finne noe frivillig arbeid som kan hjelpe deg å få fokuset over på å feks hjelpe andre. Det kan være å måke snø for noen, passe barn, gå tur med hund, gjøre husarbeid hjemme, eller bruke tid på en venn som du vet kan ha det litt vanskelig. Når vi får fokuset bort fra oss selv, eller gutter du liker, kan det være effektivt å føle seg til nytte og at man gir noe av seg selv til andre.

Jeg legger ved en app som heter Tankevirus. Her kan du øve på å endre tankene dine litt.

Ønsker deg en fin førjulstid.

Ønsker deg alt godt!

Med vennlig hilsen helsesykepleier og sexologisk rådgiver.