Vennen min blir ikke med på overnatting. Hva gjør jeg?

Hei

Så dumt at din venninne ikke blir med på turen. Skjønner at det er dumt for deg, men samtidig så kan jo det være en mulighet til å bli sammen med andre. Du er redd for at andre skal tenke at du er med dem bare fordi venninnen din ikke er med, men er det en hjelpsom tanke for deg?

Du vet at dine tanker er ikke en sannhet, det er bare din tolkning av en situasjon. Det trenger ikke å bli slikt du har tenkt. Mange handler ut ifra sine tanker og følelser, men det er ikke alltid så lurt. Du vet at hvis du ser en hund på gata så tenker du kanskje at hunder er farlig og går derfra. En annen ser hunden og tenker at den er snill og vil gå bort og klappe den. Ingen vet hvordan hunden er før de har undersøkt dette nærmere. Hvis du sammenligner deg med den som går unna, så vil du ikke få en annen opplevelse av hunden enn det du tenkte og fryktet. Igjen så vet du jo ikke, du bare tenker og føler deg redd for at det skal skje.

Tren deg derfor sakte, men sikkert til å eksponere deg på det du er redd for og frykter. Still deg selv spørsmålene (som en detektiv): Er disse tankene nyttige for meg? Er disse tankene sanne? Tar følelsen din så mye plass i deg at du ikke klarer å stå i den? Er det da nyttig for deg å trekke deg unna? Får du da nye erfaringer du kan handle etter? Hvis du klarer å motarbeide dine tanker så påvirker du også dine følelser. Målet er da at du skal slippe å kjenne på så mange skumle tanker og følelser, blir det mindre av dem så vil også dine handlinger bli annerledes. Det vil si at du vil klare å dra på klassetur. Nå er det ikke frykten for alt som kan skje som tar kontroll over deg, men tanker om hvor gøy du vil få det, så mye du vil lære på turen og så mange nye minner du vil få. Dette i tillegg til en stor mestringsfølelse er verdt alt arbeidet du må legge i dette.

Du tenker kanskje at dette hørtes lett ut, men det er her du må arbeide med et mål som er å overnatte og flere delmål før du kommer dit. Lag dine delmål, de som er litt utfordrende først. Går det bra så tren litt mer på dem før du går til neste delmål. Slik kan du hjelpe deg selv fram, men husk at hvis du deler dine bekymringer med noen så har du også noen som vil heie på deg. Det er alltid nyttig å få hjelp til å nå sine mål, alle får det hvis de finner de rette å spørre etter hjelp. Har du ingen hjemme som er en god støtte for deg så snakk med helsesykepleier på skolen din.

Det er også fint om du klarer å si noe om at din venninne ikke blir med på turen til de andre i klassen (eller noen få). Du kan si noe om at det gjør det litt usikker siden du ikke kjenner de andre så godt. Det kan gjøre det slik at de andre vil være oppmerksom på deg og sørge for at du blir inkludert. Det er også fint om du klarer å si det til lærer og de som er på overnattingen av voksne. Da vet du at du har flere som er litt ekstra oppmerksom på deg.

Heier deg masse fram og les artikkelen under om hjelpehånden. Den forklarer også hvordan du kan snu dine tanker og følelser som i dag hindrer deg til å dra på turen.

Håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Helsesykepleier

ung.no.